Энэ бол хар шош болон бөөрний буурцаг (эсвэл улаан буудай, улаан лоолийн төрлийн шошготой), лаазалсан улаан лооль, улаан лоолийн оо, амтат жүрж, cumin, oregano, Чили хүч ба улаан чинжүү ширхгүүд. Бетон зуурмаг дээр цагаан хоол идэх нь холимог хоол хийхэд маш их тестэй байдаг боловч бага зэрэг шингэн нэмэх хэрэгтэй. Мэдээж амтлагчийг амтлах, Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та илүүд үздэг бол нэмэлт ногоо нэмж тохируул .
Энэхүү жор нь цагаан хоолтон, веган , өөх тос, уураг нь холестерингүй, өөх тос багатай, өндөр уураг байдаг. Хэрвээ та энэ жорыг цөцгийгүй болгох шаардлагатай бол зүгээр л цуутай орхиж, халбагаар ус эсвэл нэмэлт ногооны шөлийг нэмээд, эсвэл tamari , Нэр shoyu гэх мэт цөцгий үнэгүй орлуулагчийг нэмнэ үү . Та мөн хүнсний ногооны шөл ч мөн адил сулардаг байх хэрэгтэй. Зарим дэлгүүр-худалдан авсан брэндийн зарим нь, зарим нь биш юм.
Энэ удаан тогооч улаан чинжүү жор маш том бетоныг бүтээдэг. Тиймээс зарим нэг амттай улаан чинжүүтэй болоход бэлэн байгаарай.
Үүнээс гадна: Илүү их хийцтэй цагаан хоолтон чинжүү жор
Юу хэрэгтэй байна
- 2 tbsp. газрын тос
- 4 хумс сармис, татсан
- 1 сонгино, жижиглэсэн
- 1/3 tsp. улаан чинжүүний хальс
- 1 tbsp. чинжүү нунтаг
- 1/3 tsp. cumin
- 1 tsp. oregano
- 1 28-оод. улаан лооль болно
- 1 tbsp. Шар буурцгийн соус
- 1 1/2 аяга
- ногооны шөл
- 1 6-унц. оо улаан лооль болно
- 2 14-oz. лааз хар шош, хатсан байна
- 2 14-oz. лааз улаан бөөр шош, хатсан
Үүнийг хэрхэн хийх
- Сонгино, сармис, улаан чинжүү ширхэгтэй тос сонгино зөөлөн, 3-5 минутын турш байлгана. Дараа нь улаан чинжүү нунтаг, жүрж нэмээд хоёр минутын турш хооллоорой. Халуун ногоо халуун ногоо шатаахгүйн тулд хутгана.
- Сонгино, сармисны хольцыг тогоонд байрлуулаад дараа нь хуайс, улаан лооль, цуу, ногооны шөл, улаан лооль, хатаасан хар шош, бөөрний шошыг нэмнэ.
- Бүх найрлагыг хэд хэдэн удаа хольж, бүх зүйл сайн нийлсэн эсэхийг шалгаад, таглаатай эсвэл таглаатай тавганд эсвэл удаан тогооч дээр тавина.
- Сокростик буюу удаан коулерийг "бага" болгосон ба 6-8 цаг хоол хийхийг зөвшөөрнө.
Хог хаягдалтай байсан уу? Цагаан чинжүү чинжүү нь хөлдөөгчийг сайн хадгалж чаддаг уу, эсвэл чиний чинжүү чинжүү , чинжүү чинжүү чихэрлэг чинжүү, кассерол, taco салат, чинжүү бяслаг жигнэмэг, үлдсэн улаан чинжүүний Мексикийн пицца, үүнээс ч илүүтэйгээр энэ гарын авлагыг бүрэн шалгаж болно. санаанууд.
Илүү олон Vegetarian болон Vegan Chili Recipes:
- Супер хялбар цагаан хоолтон чинжүү
- Zucchini бүхий ургамлын ногооны чинжүү жор
- Хар шош болон эрдэнэ шишийн ургамлын чинжүү
- Цагаан хоолтон Tofu Чили
- Black Bean Chili
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 752 |
| Нийт өөх | 3 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 0 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 327 мг |
| Нүүрс ус | 139 гр |
| Эмийн Fiber | 41 гр |
| Уураг | 47 гр |