Энэ нь амтат Casserole, zucchini болон хаш хослол нь гайхалтай арга зам юм. Хүнсний ногоо нь улаан лооль, сонгино, бяслагтай хослуулдаг. Шөлийг оройтсон талхны үйрмэгээр дүүргээд, төгс төгөлдөр болгох хэрэгтэй.
Хажуугийн таваг casserole-ийг ямар нэг гол хоолтой хамт явуулаарай.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 том хаш, хальсалж, шоо дөрвөлжин буюу 4-өөс 5 жижиг хашлага, хэрчсэн зүссэн
- 2 дунд зємрєн буюу зуны сквош эсвэл хослол, хэрчсэн
- 1 дунд сонгино, жижиглэсэн
- 1 халбага цөцгийн тос
- 1 (14.5 унц)
- нухсан улаан лооль
- 1 1/2 teaspoons давс
- 1/4 халбага хар чинжүү
- 1 1/2 аяга хэрчиж хурц Cheddar бяслаг
- 1 1/2 аяга зөөлөн халбагаар хайлж 2 халбага хайлуулсан цөцгийн тос
Үүнийг хэрхэн хийх
- Том саванд хаш болон жанжийг тавьж, усаар бүрхэнэ. ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛУУД ХУДАЛДАХ АРГА ХЭМЖЭЭ, ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧ ТАНИЛЦАХ ХОЛБООНЫ СУРГАЛТЫН ХУДАЛДАХ АРГА ХЭМЖЭЭ 15. 15-15 минутын турш халуун ногоотой болтол нь багасгаж, хүнсний ногоог тендер хүртэл буцалгана Сайн ус зайлуулах.
- Зууханд 350 F. хүртэл халаана.
- Дунд зэргийн халуунд том иштэй бол сонгино хүртэл титрлэх хүртэл 1 халбага халбагаар хийнэ. Улаан лооль, давс, чинжүү, хуурай самартай сонгиноыг хослуулж болно.
- Бэлтгэсэн шар буурцаг руу хүнсний ногооны холимог хагас халбага. Гурилын гуравны хоёртой, талхны үйрмэгийн гуравны хоёртой. Үлдсэн ногооны хольц, үлдсэн бяслаг болон талхны үйрмэгээр дээд.
- 25 минутын турш жигнэх, эсвэл өнгөлгөөг хүртэл хөнгөнөөр browned, casserole нь бөмбөлөг байна.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 424 |
| Нийт өөх | 24 гр |
| Ханасан өөх тос | 13 гр |
| Unsaturated Өөх | 7 гр |
| Холестерол | 65 мг |
| Натри | 1,185 мг |
| Нүүрс ус | 33 гр |
| Эмийн Fiber | 6 гр |
| Уураг | 20 г |