Юу хэрэгтэй байна
- 1/4 аяга нилээд ногоон хонх чинжүүтэй жижиглэсэн
- 1/4 аяга нилээд жижиглэсэн сонгино
- 2 халбага цөцгийн тос
- 1 (10 1/2 унц) селөдерн шөл креатины шөл, undiluted болно
- 1/2 аяга сүү
- Cheddar бяслагтай 1 1/2 аяга хэрчиж байна
- 1 лааз (16 унц) хулдаж, хатаж ширгэсэн
- 4 унц дунд гоймон болгосон
- 1/4 аяга хэрчсэн хар чидун, нэмэлт
- 1 халбага зөөлөн халбагатай хайлуулсан 1 халбага хайлуулсан цөцгийн тос
Үүнийг хэрхэн хийх
- Саванд нь ногоон чинжүү, сонгино хүртэл тендерт хүртэл 2 хоолны халбагын тос нь сонгино хоол.
- Шөл болон сүү нэмэх; Хүйтэнд хүртэл халаагаад байнга хутгах.
- Бяслаг нэмнэ; хайлмал хүртэл хутгана. Салмон, хатаасан гоймон болон чидунуудыг хутгаж хутга.
- 1/2-quart casserole болон холимог талхны үйрмэгээр холь .
- 25-30 минутын турш 350 F-т жигнэх хэрэгтэй.
4.
Дэлгэрэнгүй жор
Easy Salmon Casserole
Сальмонтой хамт тараагдсан төмс
Salmon Souffle
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 1157 |
| Нийт өөх | 80 гр |
| Ханасан өөх тос | 40 г |
| Unsaturated Өөх | 23 гр |
| Холестерол | 266 мг |
| Натри | 1,491 мг |
| Нүүрс ус | 48 гр |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 61 гр |