Asparagus болон Chicken Noodle Casserole

Хэрэв та стандарт туна-гоймонгийн Casserole-ээс өөрчлөгдөхийг хүсч байгаа бол амттай хослолыг оролдоорой. Аспарагус болон тахиа нь сонгодог амттай шинэ түвшинд хүргэдэг. Хэрэв та дэлгүүрийн-худалдан авсан rotisserie тахиа хоолонд зориулж хийсэн бол үүнийг хийхэд хялбар байдаг.

Юу хэрэгтэй байна

• 2 фунт
• asparagus (зүссэн, 2 инчийн ширхэгээр зүсэгдсэн)
• 8 унци гоймон (хуурай ба өргөн)
• 2 халбага цөцгийн тос
• 1/2 аяга сонгино (сайн гурилтай)
• 2 хумс сармис (
• сайхан татсан )
• Бүх төрлийн гурилыг 2 халбага
• 3 аяга сүү (тогтмол буюу 2 хувь)
• 1 (12 унц) мөөгний шөл тосыг хураан авдаг
• 1 халбага давс (сайн эсвэл амттай)
• 1/4 халбага хар чинжүү (эсвэл амтлах)
• 1 1/2 фунт тахиа (чанаж, 4 тахианы мах, 1 тахианы бүх мах)
• 1 1/2 аяга / 6 унц цагаан cheddar бяслаг (хэрчиж байгаа)
• 3/4 аяга breadcrumbs
• 2 халбага
• нэмэлт онгон чидуны тос

Үүнийг хэрхэн хийх

1. 350 градусын зууханд халаана. Бэлэн 11 x 14 инчийн жигнэсэн таваг эсвэл Casserole бэлэн болно.
2. Давсалсан ус савыг хурдан буцалгана авчир. Asparagus нэмээд 1 минутын турш хоол. Аспарагусыг саванд хийж, усаар зайлж, хүйтэн усаар угаана.
3. Гоймонгыг давсалсан усны саванд хийж тогоочоос 1 минутын зайтай хийнэ. Гоймоныг сайтар зайлж, том саванд хийнэ.

1. Сам саванд тосыг хайлуулж өгнө. Сонгиныг нэмээд дунд зэргийн халаагуур дээр шараад 3 минутын турш хутгана. Сармис, гурил нэмээд үргэлжлүүлэн хоол хийж, үргэлж 2 минутын турш хатаа. Сүү, мөөгний шөл, давс, чинжүүтэй хольж хутгана. Холимог хутгана.
2. Тахианы мах, тахиа, спаржа, бяслагны хамт гоймонгийн аяганд нэмээд хутгуураар холино. Үлдсэн бяслаг бүхий жигд таваг болон дээд хэсэгт холино. Жижиг саванд Breadcrumbs, чидуны тосыг сайн холино. 35 минутын турш эсвэл жигнэмэг, жигнэмэгийг жигнэж байлгана.

Хоолны жор ба тэмдэглэл

Мөн жорыг аспарагусын оронд broccoli хийж болно. Брокколи цэцгийг жижиг цэцэгт байлгана. Аспараг руу чиглүүлж хооллоорой. Мөн хоолонд тахиануудын оронд шарж цацагт хяруулыг ашиглаж болно.

• 3 хүртэл өдөр хөргөгчинд сайтар хучигдсан савны үлдсэн хэсгийг хадгалах. Дахин чангаруулахын тулд хөнгөн цагаан тугалган цаас, халааж 350 ° F зууханд хийнэ.

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	872
Нийт өөх	55 гр
Ханасан өөх тос	26 гр
Unsaturated Өөх	18 гр
Холестерол	181 мг
Натри	1,263 мг
Нүүрс ус	50 г
Эмийн Fiber	5 гр
Уураг	45 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)