Хуучин хувцасны загвартай халуун устай Cornbread

Энэхүү үндсэн халуун устай эрдэнэ шишийн боов нь тортог хэлбэрт ордог бөгөөд халуун өөхний ёроолд түлдэг. Халуун өөх богиносгож, ургамлын тосыг бууруулж болно. Гэтэл гахайн дуслууд нь маш сайхан амттай байдаг.

Халуун усны эрдэнэ шишийг эрдэнэ шишийн үр, хушны бялуу, эрдэнэ шишийн бөөгнөрөл гэж нэрлэдэг. Эрдэнэ шишийн бялуу нь хуучин цагийн гол нэрийн бүтээгдэхүүн юм. Зарим хүмүүс бялуу дээрээ өсөн нэмэгдэж буй эрдэнэ шишийн холимог хэрэглэдэг бөгөөд зарим нь бага хэмжээний гурил, элсэн чихэр нэмдэг. Энэ хувилбар маш энгийн. Ямар ч гурил, жигд бус нунтаг - зөвхөн цардуул, ус, давс. Шаржны эрдэнэшишийн боовны хувьд эрдэнэ шишийн хясаа эсвэл эрдэнэшишийн бингийг туршиж үзээрэй.

Maple сироп эсвэл нишингийн сироп бүхий эрдэнэшишийн боовыг үйлчил. Тэд соѐр моласын хамтаар агуу байх болно, улаан чинжүү, буурцагтай тал тал болох юм.

Юу хэрэгтэй байна

• 1 халбага буурах
• 3/4 аяга буцалж буй ус
• 1 аяга cornmeal
• 1 халбага бага зэрэг давс
• 1 халбага хүнсний ногоо богинохон буюу тосонд шар тос (хэрвээ та тэдгээрийг хэрэглэж байвал гахайн дээжийг хэрэглэнэ)

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Хүнд төмрийн ишийг богиносгох.
2. Дараа нь эрдэнэ шиш, давсаа тавина.
3. Хоол, давс дээр буцалсан ус хийнэ.
4. Хайлсан богиносгох; хутгана.
5. Холимогийг зохицуулахад хангалттай сэрүүн байвал үүнийг дөрвөн хэсэгт хуваа.
6. Дөрвөн инчийн зузаантай эрдэнэ шишийн бялууг болгоно.
7. Дунд зэргийн дулаан дээр ишний 1/4 инч буюу тосыг богино хугацаанд халаана.
8. Халуун тос болон шарсан маханд эрдэнэ шишийн боовыг browned хүртлээ, хоёр талд нь хүрэн эргэдэг, 4-6 минутын зайтай байрлуулна.

4 бялуу хийж, 4 үйлчилдэг.

Зөвлөмж болон өөрчлөлтүүд

• Цөцгийн холимогтой ногоон цөцгийн чинжүүтэй хэдхэн халбага нэмнэ.
• Бутархайг арай зөөлөн болгохын тулд 2 халбага гурилтай эрдэнэ шишийн 2 хоолны халбагыг солино.
• Мөөгөнцрийн холимогтой буталсан болгосон гахайн мах цөөн хэдэн халбага нэмнэ.

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	167
Нийт өөх	7 гр
Ханасан өөх тос	2 гр
Unsaturated Өөх	3 гр
Холестерол	2 мг
Натри	593 мг
Нүүрс ус	23 гр
Эмийн Fiber	2 гр
Уураг	2 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)