Хялбар иштэй шарсан төмсний жор

Сонгино, хонхны чинжүү, зарим нь (заавал биш) сармис амттай эдгээр иштэй шарсан төмс. Эдгээр гэрийн шарсан төмс нь өглөөний цай эсвэл өглөөний цайгаар үйлчлэх төгс талыг санал болгож байна. Энэ бол маш сайн хооллолтын талбар мөн.

Гэрийн хэрэглээнд зориулан хамгийн сайн төмс нь улаан ба цагаан дугуйтай адил лав, дунд цардуул юм. Шинэ төмс нь шарсан үед гайхалтай амттай бөгөөд улирал зөв бол сайн сонголттой байдаг. Та мөн энэ хоолыг үлдсэн төмсөөр хийж болно. Хоолны жор доорхи зөвлөмжүүд болон хувилбаруудыг үзнэ үү.

Юу хэрэгтэй байна

• 3 халбага ургамлын тос (canola эсвэл grapeseed гэх мэт)
• 1 том сонгино (нимгэн, хэрчсэн)
• 1 улаан хонх чинжүү (diced)
• 1 дунд дуслаар
• сармис (нилээд татсан, заавал биш)
• 6 дунд улаан арьстай төмс (1/2 инч ширхэг болгон хуваасан)
• 1 халбага
• paprika
• 1 / 2-1 халбага давс (эсвэл амт)
• шинэхэн хар чинжүү (амтанд)

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Дулаанаар нь том, хүнд, nonstick иштэй эсвэл цахилгаан иштэй ургамлын тосыг халаана. Сонгино зөөлөн бөгөөд тунгалаг хүртэл сонгино, сийрэг сонгино нэмнэ. Улаан хонхны чинжүү, сармисыг нэмээд 1 минутын турш хооллоорой.
2. Даршилсан төмс, улаан чинжүү, 1/2 халбага давс, шинэхэн гадаргуутай хар чинжүү нэмнэ. Тагийг нь таглаж, 10-15 минутын турш хооллоорой. Дулааны үлдэгдлийг дунд болон өндөр байлгах. Төмс нь алтан хүрэн хүрэн хүртэл 8-10 минутын турш үргэлжлүүлэн хоол хийж, заримдаа эргэж хийнэ.

1. Шаардлагатай бол давс нэмээд давс нэмнэ.

Зөвлөмж болон өөрчлөлтүүд

• Хагас боловсруулсан төмс нь толгойны эхлэлийг өгч нийт хоолны цагийг богиносгодог. Богино долгионы найдвартай тавагтай төмсийг хуванцар саванд хийж, богино долгионы зууханд ойролцоогоор 5 минутын турш 100% -ийн чадалтай болгоно.
• Төмсийг хасахын оронд нимгэн зүссэн.
• Хоол хийх цагийг сүүлийн 3-аас 4 минутын турш гахайн дугтуй эсвэл жижиглэсэн гахайн мах нэмнэ.
• Herb Home Fries - Шинэхэн ургамлын 1 халбага 2 халбага нэмнэ. Шаньси, чацаргана, шинэ ганди бол сайн сонголт юм.
• Хог хаягдал бүхий Нүүр хуудас шарсан төмс - Төмс нь зүсмэл буюу шоо, петни, давс, чинжүүтэй саванд нэмнэ. 6-8 минутын турш байлгана. 1 халбага илүү тос халбага (эсвэл цөцгийн тос эсвэл гахайн зүсмэлүүдийг) тавган дээр тавина. Төмсийг сайтар хутгана, 5 минутын турш хооллоорой.

Та мөн адил дуртай

Улс орны шарсан төмс

Parmesan Бяслаг бүхий шаржны төмс

Хялбар шатамхай шарсан төмс

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	161
Нийт өөх	7 гр
Ханасан өөх тос	1 гр
Unsaturated Өөх	5 гр
Холестерол	0 мг
Натри	399 мг
Нүүрс ус	22 гр
Эмийн Fiber	3 гр
Уураг	3 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)