Хялбар Карибийн тэнгисийн цагдаа

Карибын тэнгисийн хамгийн дуртай амтат хоол нь хоолны дэглэмийн жор юм. Эдгээр амтат амт нь үрж жижиглэсэн yautía (таро үндэс), ногоон гадил жимсний хольцоос хийсэн шарсан махаар хийсэн үйрмэг юм.

Карибын тэнгисийн арлуудын гудамжны талбайн зогсоол, тээрэмд байршдаг хүмүүсийг Пуэрто-Рикогийн хоол гэж нэрлэдэг. Та хөрсний тахиа, цацагт хяруул, эсвэл гахайн мах, эсвэл соусын хөрсний жороор янз бүрийн аргаар хэрэглэж болно. Тансаг зэрэглэлийн хувилбаруудын хувьд алкургиури нь Куба-пикадило , амталсан, улаан лоолийн амттай үхрийн махтай.

Юу хэрэгтэй байна

• Мах зуурмагийн хувьд:
• 5 дунд банана (ногоон)
• 1 фунт yautía (таро root)
• 2 teaspoons давс
• Дүүргэлтийн хувьд:
• 1/2 фунт газрын үхрийн мах
• 1 халбага коффито
• 1 халбага alcaparrado (чидун, pimientos, capers холимог)
• Давстай амт
• Амт нь хар чинжүү

Үүнийг хэрхэн хийх

Маса хийх

1. Ногоон банана болон хальс хальсыг угаана. Хүйтэн давсалсан усанд саванд хийж тавина.
2. Bananas болон yautías-ыг уснаас аваад дунд аяганд хийнэ. Үүнийг хялбар болгохын тулд та хүнсний процессор хэрэглэж болно.
3. Давс нэмээд сайтар холино. Хойш тавьж.

Тоосго хийх

1. Гүн шавар эсвэл хайруулын тавган дээр газрын үхрийн мах хүрэн. Өөх тосыг зайлуулах.
2. Соэнфити, алкардрадо хольц, давс, чинжүү амтыг нэмнэ.

1. Күүк 5 минутын турш илрүүлсэн.
2. Дулаанаас нь халааж, хэдэн минут хөргөхийг зөвшөөрнө үү.

Аляскийн тосыг хуурна

1. Нунтагласан цаасан дээр хатаасан хольц 1-ээс 2 халбага хүртэл тарааж, төвд гүехэн худаг гаргадаг. Та мөн цаасан дээр биш гартаа далдуу модыг ашиглаж болно.
2. Худаг руу бөглөх 1-ээс 2 халбага тавьж бага зэрэг хол холино. Халбагаыг буцааж тавиулахын тулд халбаганы ар талыг ашиглана. Хэрвээ та дараа нь идэж, идэхийг хүсч байвал та энэ үед алкургиурыг хөлдөөж болно.
3. Хайруулын тогоо эсвэл гүн хайруулын тавган дээр тосыг халааж байхдаа хангалттай халааж тос хийнэ. Нефтийг 360 F хүртэл халаана.
4. Тарилтыг нэмж, тосыг тослох эсвэл тосон махыг тослохоос болгоомжлох хэрэгтэй. 5-8 минутын турш шарж, алтан хэрчиж байлгана.
5. Зүрхний цохилтыг цаасан алчуур дээр зайлж, хоолоо идэхээс өмнө хөргөх хэрэгтэй.

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	148
Нийт өөх	5 гр
Ханасан өөх тос	2 гр
Unsaturated Өөх	2 гр
Холестерол	34 мг
Натри	894 мг
Нүүрс ус	15 гр
Эмийн Fiber	1 гр
Уураг	12 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)