Өглөөний цай бол өдрийн хоолны хамгийн чухал хоол байж магадгүй. Эцсийн эцэст, та мацаг барилтыг хурдан өнгөрөөж, ирээдүйд бие махбодоо өдөөдөг.
Ихэнх хүмүүс өглөөний цай уухгүй, ялангуяа жингээ хасах гэж оролддог бол үнэндээ илүү амттай стратеги нь амттан эсвэл шөнийн зуушны зууш алгасах явдал юм.
Бусад нь завгүй байгаа учраас өглөөний хоолоо алддаг. Харамсалтай нь энэ нь биднийг өлсгөлөнд нэрвэгдсэн үед юу ч, бүх зүйлийг татахад хүргэдэг.
Тиймээс та өдөр бүр зөв хооллож, эрүүл өглөөний хоол идэх хэрэгтэй. Таны бие баярлалаа.
01 - 07
Үндсэн бага өөх тосAnnabelle Breakey / Digital Vision / Getty Images Энэ бинкан жортой ямар ч цагт бинзан бөөгнөрлөөр бөөгнөрөнө. Та шанцайтай лийр шиг хутгаж, нэмэлт халуун ногоо нэмнэ. Сайн чанарын агч сироп бүхий шиврээ бороотой сайхан өнгөрүүлээрэй.
07
Францын шарсан талх жорФранцын шарсан талх багатай. Фиона Хейнс Францын шарсан талх нь олон хүний амралтын өдрийн өглөөний хоол юм. Хэрэв та өөх тос болон холестериний талаар санаа зовж байгаа бол өндөгний орлуулагч эсвэл өндгөн эсийг бүхэлд нь өндөглөн, сүүний үнэгүй сүү орлуулагчийг хэрэглэнэ.
03 - 07
Бага өөх тос Cranberry-Orange Muffins RecipeCranberry Orange Muffins. Линда Ларсен Эдгээр амтат цангисан жимсний маффинууд нь зүгээр л зөв амттай тэнцвэрийг бий болгож, гурилыг хэрхэн хэмжих талаар мэддэг бол бага өөх тос маффинууд хөнгөн, сэвсгэр байж чадна. Зуурах гурилыг хэмжих аяга, түвшинг хутгаар арчина. Шилийг аяга гурил руу шаналж бүрэн дүүргэхийн тулд уруу таталтыг эсэргүүц.
04 - 07
Бага өөхт цуу жорБага жинтэй цөцгий. Фиона Хейнс Crêpes нь бинкатай ижил аргаар эсвэл сонгосон сонголттойгоо хамт иддэг нимгэн бинз юм. Хэрвээ өөр зүйл байхгүй бол чихрийн шижин сахар, нимбэгний шахалтаар тэдэнд таалагдана.
05 - 07
Бага Өөх Хулууны Oatmeal RecipeБага Өөхний Хулууны Oatmeal. Фиона Хейнс Өөрийнхөө овъёосыг хооллож, лаазалсан хулуу пепетэй тэжээлээр баяжуулж нэмнэ. Энэ нь жилийн аль ч цагт агуу амттанг бий болгодог, гэвч намар намар.
06 - 07
Бага Өөх Хулууны Smoothie RecipeХулууны жүрж. Жессика Харлан Энэхүү өтгөн, өтгөн өтгөн жүржийн smoothie нь шилэн дээр хөргөсөн хулууны бялуу гэх мэт өөх тос, илчлэггүй юм. Энэ нь амттай, дүүргэх шингэн өглөөний цай эсвэл эрчим хүчний тэжээллэг зууш юм.
07-ийн 07
Applesauce Oatmeal Pancakes RecipeӨөх багатай сахар Oatmeal Pancakes. Фиона Хейнс Хэрвээ та Хуушуурын тогооч бол бага зэрэг нэмэлт шилэн нэмж идсэн ишний алимны бингийг идээрэй. Цөцгийн тосыг тосолсон уруу таталтыг эсэргүүц. Бага зэрэг агч сироп төгс эсвэл зарим нэг дулаан алимны алимны шанцай цацаж оролддог.