Энэ жигнэмэгийн шөл бэлтгэхэд маш хялбар бөгөөд удаан агшаагчинд гар чөлөөтэй хоол хийх боломжтой. Энэ амтат шөл дэх үлдсэн шүүс эсвэл улс орны сонирхолыг ашигла.
Өдөр бүрийн үдийн хоол эсвэл оройн хоолыг cornbread буюу шинэхэн шаржны тосоор жигнэж өгнө.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 аяга сагамхай
- 1-ээс 1/2 аяга шорвог хутгана
- 1 аяга жижиглэсэн сонгино
- 1 булан навч
- 2 хавирганы селөдерей, жижиглэсэн
- 1/2 аяга diced лууван
- 1 сармис сармис, татсан
Үүнийг хэрхэн хийх
- Хүйтэн урсгал усанд байлгана. сайн ус зайлуулах.
- Суматрын болон бусад найрлага нь удаан агшаагчид 2 килограмм усаар холино.
- Бага, хамрагдсан, 8-10 цаг тогооч.
- Амтлагчдыг амтлах, амтлах, үйлчлэх
Шинжээчийн зөвлөмжүүд
- Үүнийг хийхийн өмнө шөлөөр 1 халбага нэмнэ.
- Шөлөнд 1 аяга, жижиглэсэн бууцай, цаг, эсвэл Швейцарийн chard-ийг нэмнэ.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 144 |
| Нийт өөх | 1 гр |
| Ханасан өөх тос | 0 гр |
| Unsaturated Өөх | 0 гр |
| Холестерол | 2 мг |
| Натри | 44 мг |
| Нүүрс ус | 26 гр |
| Эмийн Fiber | 4 гр |
| Уураг | 9 гр |