Tofu Steak бол "Tofu Steak" хэмээх олон тооны амтат төмсний дээжийг амттай хоолоор хийсэн.
Энд зөөлөн, бүдүүн, бүдүүн тофу гэж байхгүй. Эдгээр Tofuны Steakууд нь супер фирм, шарсан алтан шар айраг бөгөөд махыг нь тонн уургийн саванд хадгалж байгаа махан хоолонд зориулж шарах амттай утаагүй амтыг үүрдэг.
Tofu Steaks-д хэрэглэх миний дуртай төрлийн дүпү бол Trader Protein Super Firm Organic Tofu-ийн Trader Joe-ээр худалдаалагддаг. Энэ бол яг л SUPER Firm гэж хэлж байна. Ингэснээр энэ нь эвдэрч, эвдэрч унагахгүй байх болно. Tofu-г байлгахыг оролдохын тулд эргэлзээ төрүүлэхгүйгээр энгийн эргэлддэг. Энэ нь 14 грамм шар буурцагны уураг агуулдаг бөгөөд цөцгийгүй байдаг.
Хэрэв та Trader Joe-ийн ойролцоо байгаа бол Super Firm Tofu-ийн өөр брэндийг хэрэглэж болно. Цонхгүй, Super Firm байгаа эсэхийг шалгаарай.
Токио нь маш бат бөх учраас 1/4 "хуваасан зүсмэлийг зүсэж," 1/2 "зузаантай зүсэмээр зүсэж байрлуулна.
Канадын Tofu нь улирлын салат, хар чинжүү, далайн давсны уусмалаар цацдаг. Таван минутын турш дунджаар тавь. Дээр нь үзээрэй.
Эдгээр Tofu Steak нь гайхалтай уян хатан юм. Tofu Tacos-ийн хувьд халуун оройн хоолонд зориулсан бор будаа, хүнсний ногоо зэргийг идэж болно.
Би Tofu-ийн Steak-үүдийг хослуулан амтлаг соустай хамт бүх зуны уртыг хослуулсан: Tomato Mint Pesto , Сармис Scape Pesto , Chimichurri бол миний гурван амтлаг, цацагт хяруулгүй дуртай.
Юу хэрэгтэй байна
- 16oz
- Өндөр Жимсний Protein Super Firm Organic Tofu Trader Joe-ийн (эсвэл таны дуртай Цавуулаггүй Super Firm Tofu)
- Canola газрын тосны шүршигч
- Даш давс
- Dash чинжүү
Үүнийг хэрхэн хийх
- Tofu-г зайлж хуурайших. Slabs нь ¼ "зузаантай харьцуулахад бага зэрэг том хэмжээтэй байна.
- Давс, чинжүүтэй хамт ууж идэж болно.
- Шатах тосгуурыг эргүүлэхээс өмнө канолиныг газрын тосны хоолоор шүршиж шүршиж хийнэ. Дундаж халуунд халааж урьдчилан халаах хэрэгтэй.
- Шарж халуун болвол шаржны төвийн дэргэд дүпү стикийг зохион байгуул.
- Таван минутын турш таг болон махыг хаахын тулд алтан гулдмайг доод талд нь мах шарах тэмдэг тавина. Токио таглаад 5 минутын турш шарж, шаржны тагийг тагла.
- Шарсан талхнаас steak-ийг авна. Энэ нь Tomato Mint Pesto буюу өөр төрлийн цацагт хяруулгүй соусаар үйлчилдэг. Яаралтай үйлчил.
Сануулга: Ажлын гадаргуу, сав суулга, багаж хэрэгсэл нь цавуулаггүй байхыг үргэлж анхаар. Бүтээгдэхүүний шошгыг үргэлж уншаарай - бүх брэндийн бүтээгдэхүүнүүд тэнцүү биш. Үйлдвэрлэгчид бүтээгдэхүүний найрлагад анхаарлаа хандуулахгүйгээр өөрчилж болно. Ямар нэгэн эргэлзээтэй байгаа бол үйлдвэрлэгчтэй холбоо барихаасаа өмнө бүтээгдэхүүнийг худалдаж авдаггүй, бүтээгдэхүүнийг нь цавуулагүй гэж баталгаажуулахын тулд бүү худалдаж ав.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 114 |
| Нийт өөх | 7 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 2 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 49 мг |
| Нүүрс ус | 3 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 12 гр |