Цагаан лооль, цагаан ван Кассерол нь хүйтэн, амттай, сайн амттай, сайн амттай, сайн сайхан амттай. Casserole шош нь савлаж, улаан лооль, амтат чинжvv, ургамлууд нь маш сайн хоол юм. Энэ нь гол хоол эсвэл бусад хоолтой хамт дагалддаг. Casserole нь шарж, braised махны хувьд гайхамшигтай хоол юм. Энэ нь бас махан идэш тэжээлд зориулсан бие даасан хоол юм. .
Жороор нь цагаан лаазыг хэрэглэж болно. Гэхдээ хөлдөөсөн шошыг хөлдөөхөөс өмнө хэрэглэж байсан бол эсвэл өмнө нь төлөвлөж байсан бол хатаасан буурцагыг хэрэглэж, түрхээд өмнө нь дэвтээнэ. .
Юу хэрэгтэй байна
- 75g (3oz) unsalted цөцгийн тос
- 1 сонгино (хальсалж, нилээд жижиглэсэн)
- 1 сармисын сармис (хальсалж, нилээд жижиглэсэн)
- 4
- улаан лооль (гэзгүүр, үрнээсээ ялимгүй жижиглэсэн)
- 1 улаан чинжүү (үндсэн колоничлогдох ба хасах)
- 1 шар чинжүү (үндсэн колоничлогдох ба хасах)
- 2 халбага улаан лоолийн пигмент
- 100мл (3 фунт) хүнсний ногооны нөөц
- 3 халбага шинэ хавтгай навч яншуй (жижиглэсэн)
- 400 грамм (14oz) лаазалсан цагаан шош (хатаасан ба зайлж, үйрмэг эсвэл улаан лоолийн шош сонгоно)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Том хайруулын тавган дээр цөцгийн талыг халааж эхэл. Хайлмал ба хөөсөрч хүртэл халаагаад шатаахгүй.
- Жижиглэсэн сонгино нэмээд 2 минутын турш сайн зөөлөн чанаж эсвэл сонгино зөөлрөх ба тунгалаг тунгалаг болгох хэрэгтэй.
- Сармисаа нэмээд цааш нь 2 минутанд бүү хүрээрэй. Шатсан сармис нь хоолыг сүйтгэнэ.
- Дараа нь арьсны улаан лооль, хэрчмэл чинжүү, улаан лоолийн алимны нухаш болон нөөцийг нэмнэ. Хамтдаа 5 минутын турш нөөцлөхийн тулд бага зэрэг бууруулж, буурцагыг нэмээд сайн хутгаад хийнэ.
- Шар буурцаг хүртэл халах хүртэл тогооч. Энэ нь ойролцоогоор 5 минут болно. Хэрэв шош хөлдөөсөн бол бага зэрэг удаан хоол хийхийг хүсч болно. Хэрвээ энэ нь бага зэрэг хугацаа шаардвал бүү санаа зов.
- Амт нь давс, чинжүү нь улирал нь шөл, улирал амт.
- Эцэст нь үлдсэн цөцгийн тос нэмээд, цөцгийн тос хайлж дуустал жижиглэсэн яншуй хүртэл хутгана. Шөлийг 5 минутын турш байлгана. Дараа нь халуун шөл аяга эсвэл тавагаар үйлчилнэ. Зарим сайхан караоке талх, цөцгийн тос гэхээсээ өөр юу хэрэгтэй юм бэ.
Энэ нь хэр хялбар вэ!
Vegetarian Цагаан Bean Casserole-ийн хувилбарууд
Энэ жорыг суурь болгон ашигла, амтыг нь нэмэх (эсвэл холдуулах). Та ургамлыг өөрчилж болно, эсвэл өөрт байгаа зүйлд тохируулан бусад хүнсний ногоо нэмж болно. Уг хоол нь чанамал хиам нэмснээр түргэн цагаан хоолтон болдог
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 618 |
| Нийт өөх | 19 гр |
| Ханасан өөх тос | 11 гр |
| Unsaturated Өөх | 5 гр |
| Холестерол | 46 мг |
| Натри | 90 мг |
| Нүүрс ус | 89 гр |
| Эмийн Fiber | 24 гр |
| Уураг | 28 гр |