Хөдөлгүүрийн 2 хооллолтоор зөвшөөрөгдсөн амтат төмс бүхий хүнсний ногоотой лаава! Хэрвээ та эрүүл зүрх, холестерин бууруулах Engine 2 Diet -ыг сонссон бөгөөд Engine 2 батлагдсан жорыг туршиж үзэхийг хүсч байгаа бол энэ нь яг л ногооны жорыг туршиж үзээрэй.
Энэ бол мөөг, цэцэгт байцаа, хонхны чинжүү, эрдэнэ шиш, жүржийн хальс, мухлагуудтай оройн хоолоор дүүрэн ногоо тариалах "Vegan Roof" амтат төмс, веган lasagna. Тэр маш сайн, тэр өөрийнхөө хуримын хуриманд үйлчилсэн! Энэ нь өөх тос болон холестерингүй байдаг. Энэхүү Engine 2 жор нь The Engine 2 Diet-ийн зөвшөөрлөөр, Rip Esselstyn. Дахин туршихын тулд илүү олон Engine 2 дээж авахын тулд доорх товчлуурыг дарна уу.
Мөн үзнэ үү:
Юу хэрэгтэй байна
- 1 сонгино (жижиглэсэн)
- Сармисын 1 жижиг толгой (бүх хумс жижиглэсэн эсвэл дарагдсан)
- 8 унц мөөг (хэрчсэн)
- 1 толгой цэцэгт байцаа (жижиглэсэн)
- 2 лууван (жижиглэсэн)
- 2 улаан хорхой чинжүү (үрийн ба жижиглэсэн)
- 1 эрдэнэ шиш (цэвэрлэсэн болон хатсан)
- 1 багц
- Silken Lite tofu
- ½ халбага cayenne чинжүү
- 1 халбага oregano
- 1 халбага лаврын
- 1 халбага розмарин
- 2 лонх гоймонтой порц
- 2 хайрцаг бүхэлдээ үр тариа lasagna гоймон
- 16 унц хөлдөөсөн бууцай (гэсгээх)
- 2 амтат төмс (чанаж, нухсан)
- 6 Рома улаан лооль (хэрчсэн нимгэн)
- 1 аяга түүхий cashews (газар)
Үүнийг хэрхэн хийх
Pre-heat oven 400 градус хүртэл.
Сармис ба сармисыг халааж 3 минутын турш халааж уухгүй эсвэл тогоогүй саванд хийнэ. Сонгино мөөгөнцөр, мөөг нь шингэнээ хаях хүртэл мөөгийг нэмж, хоолоо хийнэ. Тэдгээрийг дусаасан халбагаар том саванд аваачина. Мөөгний саванд мөөг шингэнийг нөөцлөөрэй. 5 минутын турш брокколи, лууваныг мөөгөнцөр дээр нь мөөгний аяганд нэмнэ. Зөөлөн зөөлрүүлж эхэлтэл чинжүү, эрдэнэ шиш түрхэнэ.
Тэд хүнсний ногоо саванд нэмнэ.
Цаасан алчуурыг боож, торгомсог tofuаар зайлж угаана . Уг алчууранд шууд хувааж, хүнсний ногооны аяга руу холино. Хүнсний саванд халуун ногоо нэмээд холино.
Хүнсний ногооны lasagna угсарч тулд:
Нь 9-ээс-13-инчийн Casserole ёроолыг хутганы давхаргаар таглаад байна. Гоймонгийн давхарга нэмнэ. Савыг гоймонгийн таглаагаар хутгана. Энэ маягаар гоймон зууханд хоол, цаг хэмнэх, эрчим хүч хэмнэнэ. Савласан гоймонгийн ногооны хольцыг тараана. Гоймонгийн давхарга, соусын өөр нэг хувцасла. Бууцайрсан гоймонгийн хоёр дахь давхаргад бууцай нэмнэ. Бууцайтай нухсан чихэрлэг төмсөөр бууцайгаа таглана. Sauce-ийн давхаргын давхарга, гоймонгийн эцсийн давхарга, хамгийн сүүлийн соусын дээд давс нэмнэ. Лацаганыг нимгэн зүссэн улаан лоолийг хамгаалдаг.
Хальсаар тугалган цаас хийж, 45 минутын турш зууханд шарах хэрэгтэй. Кинотай хамт цацаж, 15 минутын турш зууханд буцаж очно. Ласagna үйлчлэхээсээ өмнө 15 минутын турш сууна.
10 - 12 ширхэг амтат төмсний lasagna.
The Engine 2 Diet-ийн зөвшөөрөлтэй лакagna жорыг Rip Esselstyn- ээр хувилж авсан . Дээж авахын тулд Engine 2 Diet жор хэд хэдэн байна: