Энэхүү амтат чинжүү жорыг цагаан хоолтон Мексикийн chile rellenos-ийн аль аль нь poblano чинжүүг ашиглан шарах дээр байрлуулж болох юм. Хэрэв та poblano чинжүү байхгүй бол ногоон bellflower чинжүүг уламжлалт chile rellenos-тай адил тавина. Эдгээр цагаан хоолтнууд нь шатаасан буурцаг, бяслаг, сармис, сонгино, шинэхэн килантротой хольсон хольцоор дүүргэдэг.
Цагаан хоолтон чинжүүтэй байхдаа тарган эсвэл бүрэн веган, цагаан хоолтон байх ёстой юу? Веганыг хадгалахын тулд бяслагыг орхих хэрэгтэй. Цацраг идээгүй байх хэрэгтэй. Энэ жороор найруулсан бүх найрлага нь лабораторийн боловсруулаагүй шар буурцаг юм. Зарим брэндүүд нь нуугдмал цөцгий агуулсан нэмэлт бодис агуулдаг учир шошгыг анхааралтай уншина уу. Хэрвээ чи итгэлгүй, өөр хэн нэгний төлөө хоол хийвэл болгоомжлох хэрэгтэй.
Хоолны жороор Бушийн шош.
Хэрэв та цагаан хоолтон цагаан хоолонд дуртай бол эдгээр цагаан хоолтон чулуунуудыг хар шоштай туршихыг хүсч болно.
Илүү цагаан хоолтон эсвэл хүнсний ногооны махны жорыг хайж байна уу? Цаашид алга. Энд цагаан хоолтон, ногооны махны жор байдаг .
Юу хэрэгтэй байна
- 6 том побланто, ногоон хонхны чинжүү
- 2 tbsp. оливын тос
- 1 дунд сонгино, нилээд жижиглэсэн
- 2 хумс сармис, нилээд жижиглэсэн
- 2 jalapenos, үрийн ба жижиглэсэн
- 1/2 улаан чинжүү чинжүү, нилээд хэрчсэн
- 1/2 аяга жижиглэсэн cilantro
- 1 tsp. газрын самар
- 1 28 унц. шар буурцгийн шошгон дээр шарж болно
- 1-ээс 3 tsp. халуун амтлагч, амсах болно
- 12 унц. Pepper Jack эсвэл Monterey Jack бяслаг, бүдүүн ширхэгтэй
- Давс, амт нь
- Шинэхэн гадаргууг хар чинжүү, амсах болно
Үүнийг хэрхэн хийх
Үрийг нь дүүргэж, завийг нь барьж завь бий болгохын тулд тэн хагас нь уртаар poblano хайчилна.
Дулаан 2 хоолны халбаган бус модны ишний чидун жимсний тос. Сонгино, сармис, jalapenos, улаан чинжүү чинжүү, cilantro, cumin нэмээд 4 минутын турш алтан шаргал хүрэн дунд зэргийн халаана.
Тагыг нь халааж, шатаасан шош, халуун сумс, бяслаг 8 унцийг хутгана. Амт нь давс, чинжүүг жаахан нэмнэ. Хольцыг хольж, үлдсэн бяслагаар цацна.
Шууд бус махыг урьдчилан чангааж, урьдчилан халаахын тулд махаа чанаж бэлтгэ. Шаржигнуур дээр шууд халаалтыг байрлуул. Күүкийг зөөлөн, бяслаг нь 30-40 минутын турш шарж, хөөсөрнө.
Шатаасанаас салж, түргэн үйлчлэх боловч хэт халуун байх тул болгоомжтой байх хэрэгтэй.
Өөрийн цагаан хоолтой хүүхдүүдийг сайхан өнгөрүүлээрэй!
Эдгээр эрүүл саруул цагаан хоолтнууд шиг улаан лооль Мексикийн жороор илүү амттай махыг та үзээрэй.
- Филжулс Негрос (Хар шош)
- Т Tempeh болон хан боргоцой fajitas
- Мөөг Fajitas
- Hominy-тай Vegetarian Posole Soup
- Хялбар хооллох өглөөний цай Бurritos
- Түргэн Долоон Layer дүрэх жор
- Удаан болгосон цагаан хоолтон tempeh "carnitas"
- Vegetarian Chili Flauta
- Enchilada Casserole
- Гар хийцийн guacamole хийх 11 арга зам
- Илүү цагаан хоолтон, веган Мексикийн жор
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 774 |
| Нийт өөх | 24 гр |
| Ханасан өөх тос | 12 гр |
| Unsaturated Өөх | 9 гр |
| Холестерол | 50 мг |
| Натри | 461 мг |
| Нүүрс ус | 98 гр |
| Эмийн Fiber | 28 гр |
| Уураг | 46 гр |