Шинэхэн нимбэгний шүүс, чидуны тос, сармис, хатаасан ургамал, халуун ногоо зэргийг эдгээр шарж тахианы улирлын төгсгөлд төгсөөр.
Тахианы махан хоол нь өдөр тутмын хоолоор үйлчлэх сайн хоол юм. Шарж, төмс , уурын полколи, эсвэл салаттай хоолоор үйлчилнэ.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 нимбэгний шүүс, ойролцоогоор 5-аас 6 халбага
- 1/3 аяга нэмэлт онгон чидуны тос
- 1 халбага хатаасан навч Ганга
- 1 халбага хатаасан хуудас яншуй
- 1 халбага
- Creole амтлагч
- 6 хумс сармис, жижиглэсэн
- 3 1 / 2-4 фунт тахиа (улирал болгон хуваасан)
- 1/4 халбага кетчер давс (эсвэл амт)
- 1/4 халбага хар чинжүү (эсвэл амт)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Дулаан зуух 375 г.
- Нимбэгний шүүс, чидуны тос, ургамал, амтлагч болон сармисыг хослуулна.
- Кетчер давс, чинжүүтэй хамт тахианы махыг цацаж болно.
- Эхний холимогоор тахианы махыг салга; Шарж саванд хийнэ.
- Буурцагыг ойролцоогоор 1 1/2 цагийн турш жигнэх хэрэгтэй. Тахианы махыг сайтар чанаж бэлтгэх үед салаагаар хатгаж шүүс нь тодорхой болно.
Зөвлөмж
Тахианы махыг хэр давтах вэ: Хурц хутгаар хутганаас хөлийг (гуятай нь) салгаж, тагийг нь харна.
Хөлийг нь арилгахын тулд хип ховилоороо хайчилж аваарай. Дараа нь нурууг нь нурааж, нуруугаа арилгана. Ирээдүйд хувьцаагаа гаргах, эсвэл хөлдөхгүй болгох. Хөхний хоёр хэсэгт хуваахын тулд хоёр хэсэг хөхийг хийдэг. Дөрвөн улирал байх ёстой: хоёр хөлтэй, далавчтай хоёр хагалсан хөхтэй байх ёстой.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 1276 |
| Нийт өөх | 79 гр |
| Ханасан өөх тос | 19 гр |
| Unsaturated Өөх | 37 гр |
| Холестерол | 380 мг |
| Натри | 508 мг |
| Нүүрс ус | 15 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 122 гр |