Энэ ургамал дахь cumin болон cayenne чинжүү нь амтат барууны амтыг амтлахад хүргэдэг. Та энэ жороор амтлагчийн хэмжээг багасгаж болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 1/4 аяга давс (сайн эсвэл том)
- 1 халбага газрын хар чинжүү
- 1 халбага paprika
- 2 teaspoons cayenne чинжүү (хэрэв хүсвэл бага ашиглах)
- 2 teaspoons хатаасан oregano навч
- 2 teaspoons сармис сараалжтай
- 2 teaspoons cumin газрын
Үүнийг хэрхэн хийх
- Хоол хийхдээ найрлагатай хольж, хоол хийхээс 2-оос 4 цагийн хооронд гуужуулагчийг сайтар холино.
- Амтыг нь дээшлүүлэхийн тулд доод тал нь 4-6 цагийн турш хөргөгчинд махыг хөргөг. Энэхүү рубль нь агаарт байгаа саванд хэдэн сарын турш хадгалагдаж, харанхуй, сэрүүн газар хадгалж болно.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 76 |
| Нийт өөх | 3 гр |
| Ханасан өөх тос | 0 гр |
| Unsaturated Өөх | 1 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 28,363 мг |
| Нүүрс ус | 15 гр |
| Эмийн Fiber | 7 гр |
| Уураг | 3 гр |