Шар будаатай хялбар хар шош

Төрөл бүрийн амттнууд нь энэ амтат будаа, шошны амттай хоол юм. Хар шош нь цагаан будаа, улаан лооль, хүнсний ногоо зэрэг юм.

Юу хэрэгтэй байна

• 1 халбага ургамлын тос
• 1 халбага цөцгийн тос
• 1/2 аяга жижиглэсэн сонгино
• 1/4 аяга жижиглэсэн селөдерей
• 1/4 аяга ногоон чинжүүтэй жижиглэсэн
• 1 лааз (15 унци) хар шош, хатааж болно
• 1 литр (14.5 унц) шүүстэй улаан лооль шигтгээ
• 1 халбага сахар
• 1/2 халбага хатаасан навч органо
• 1/2 халбага хатаасан
• basil
• 1/4 халбага сармис нунтаг
• 1/4 халбага чинжүү
• 1/8 халбага давс
• 1/8 халбага халуун сумс
• 1/2 аяга урт үр тариа цагаан будаа, өтгөн
• 1/4 халбага
• turmeric

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Дулааны дунд дулаан саванд хийх дулаан ургамлын тос, цөцгийн тос. Сонгино, селөдерей болон ногоон чинжүү нэмнэ. хоол хийх, байнга хутгах, тендер хүртэл.
2. Улаан буурцаг, улаан лооль, чихэр, органano, лаврын, сармисны нунтаг, чинжүү, давс, халуун амтлагчаар хутгаж холино. ХАЙХ Суулгах. Дулаан багасгах, 15 минут буюу өтгөн болтол хутгана. хойш тавьж.
3. Күүкийн будаа, хоол хийх шингэнд яст мэлхийг нэмээд багцын чиглэлийг дагана.

1. Цагаан будааны хольцтой халуун хар шошны холимог үйлчил.

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	1051
Нийт өөх	13 гр
Ханасан өөх тос	3 гр
Unsaturated Өөх	6 гр
Холестерол	5 мг
Натри	59 мг
Нүүрс ус	187 гр
Эмийн Fiber	45 гр
Уураг	52 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)