Биндэри (bah-gee) Райс эсвэл хүнсний ногоо Райс гэдэг нь Pulao-тай адил юм. Энэ нь будаа, бууцайтай хоол юм.
Энэ будаа таваг нь цагаан хоолтон эсвэл веган хоол гол хоол идэж болно. эсвэл мах, далайн хоол, шувууны хоолтой хамт дагалдаж болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 3 tsp
- газрын тос
- 1 аяга нилээд жижиглэсэн сонгино
- 2 шинэхэн ургамал
- Ганга
- 1 халуун чинжүү
- амт нь давс
- 4 аяга жижиглэсэн бууцай (илүү зохимжтой шинэ)
- 2 аяга урт үр тариа цагаан будаа, угааж, хатаана
- 2 2/3 аяга ус
Үүнийг хэрхэн хийх
- Дунд зэргийн дулаан дээр тогоонд тос нэмээд халаана.
- Тунгалаг хүртэл сонгино, сакум нэмнэ.
- Ганга, чинжүү, давс нэмж, 1 минутын турш байлгана.
- Бууцай нэмэх, буулгахын тулд шидэх, бага хэмжээгээр багасгах
- Цагаан будаа, ус нэмээд, амт нь давс, хутгана, таглааг нь буцалгана. 3 минут буцалгаад дулааныг бага зэрэг багасгаж, 20 минутын турш шингээнэ.
- Сэрээтэй хөвсгөр бойжуулж, үйлчилнэ
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 400 |
| Нийт өөх | 1 гр |
| Ханасан өөх тос | 0 гр |
| Unsaturated Өөх | 0 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 205 мг |
| Нүүрс ус | 87 гр |
| Эмийн Fiber | 6 гр |
| Уураг | 11 гр |