Үр тарианы улаан лоолийн Basil Salad

Энэ жороор зөвхөн хамгийн амттай эрдэнэшишийг хэрэглэ. Зүгээр л тааламжтай, амттай зүйл нь та үүнийг идэж болно, учир нь яг ийм зүйл тохиолддог! Тийм ээ, та эрдэнэ шишийн түүхий эдийг идэж болно. Энэ салат нь хэт амттай, давстай хүчиллэг улаан лоолийг хослуулан хэрэглэж болно. Энэ салат нь ихэвчлэн ямар ч шарсан иддэг, эсвэл зуны хоолгүй хоолны нэг хэсэг юм.

Жич: Хэрэв та ямар ч байсан идэх юм бол энэ халуун ногоотой шарсан эрдэнэ шишийн салатыг амтархан идэж болно.

Юу хэрэгтэй байна

• 1 Tablespoon нэмэлт онгон чидуны тос эсвэл ургамлын тос
• 1 халбага цууны цуу эсвэл цагаан дарс цагаан цуу
• 1/4 халбага нарийн далайн давс
• 1 гич (эсвэл 1/4 жижиг улаан сонгино)
• 3 чихрийн чихэрлэг эрдэнэ шиш
• 3 дунд улаан лооль
• 2 цөцгийн тос

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Салат аяга эсвэл бусад саладад салатанд хангалттай том саванд тос, цуу, давс холино.
2. Хальс болон гүзээлзгэнэ. Дээр нь хувцаслах, хутгана.
3. Үрийн эрдэнэ шиш , үрийг таслахын тулд хурц хутаг ашиглана (та үүнийг тусдаа аяга болгон хийж, дараа нь хувцсанд нэмээд шууд саванд нь хуваана). Үрсэн эрдэнэ шишийн үрийг огтолж байхдаа хэт гүнзгий хасахдаа болгоомжтой байгаарай. Хэрвээ та хурц хутгаатай бөгөөд ямар ч эсэргүүцэлтэй тулгарвал та гүнзгий гүнзгий хагархай, төгсгөлгүй хатуу, Цөмүүд.

1. Үндсэн, үр, улаан лоолийн цавчих: Үндсэн ёроол, голыг нь багасгахын тулд хурц хутгаа ашиглан экваторын дагуу талыг улаанаар нь огтолж, үр тариа, нэмэлт шүүсийг нь салгаж, цавчих. Үр тариатай саванд нэмнэ.
2. Боолт, эрдэнэ шиш, улаан лооль зэргийг хувцасладаг.
3. Нимгэн тууз (chiffonade) болгон хайчлана .
4. Силикатын туузаар салад цацаж, үйлчилнэ. (Өөрөөр хэлбэл, бүгдээрээ дангаараа эсвэл сугуулагийн овоолго руу халбагалан, цөцгийн тос шанцайны навч руу халбагалан халбагаар, цөцгийн тос шанцайндаа жижиг аяга эсвэл аягатай хамт ажиллуулдаг салат.)

Нэмэлт / өөрчлөлт

Энэ гурван зуны туршид хашгирч байх үед, түүнтэй хамт тоглохыг эрхэмлэдэг (мөн түүний энгийн хувцаслалт), илүү их зуны амт, эсвэл бага зэрэг баялаг эдгээр санааг агуулсан:

• 1 жижиг өргөст хэмх, хальсалж, үрлэн, жижиглэсэн
• 1 жижиг зүрхэн, жижиглэсэн
• 1 жижиг fennel чийдэн, нилээд жижиглэсэн
• 1 сайхан улаан, улбар шар өнгийн чинжүү чинжүү, нилээд жижиглэсэн
• 1 аяга чихэрлэг ногоон вандуй (хэрвээ та таалагдсан бол түүхий эд нь сайн!)
• Лаврын оронд гаа ашигла
• 1/3 аяга feta, queso fresco буюу mozzarella нарийхан жижиглэсэн

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	119
Нийт өөх	3 гр
Ханасан өөх тос	1 гр
Unsaturated Өөх	2 гр
Холестерол	0 мг
Натри	105 мг
Нүүрс ус	22 гр
Эмийн Fiber	3 гр
Уураг	4 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)