Өглөөний хоолны дэглэм нь өглөөний хоол идэхийг хүсэхгүй байгаа бол өглөөний цай уух нь төгс өглөөний цай юм. Тээрэмдсэн овъёос, сүү, бусад хэд хэдэн амттай найрлага нь саванд нэгтгэгдэж, хөргөгчинд нэг шөнө хөргөх. Өглөө гэхэд овъёос нь өтгөн боловсорсон овъёос шиг зөөлөн, өтгөн болно. Омага-3 болон бусад эрүүл мэндийн ач тусын үр дүнд Chia үрийг маш сайхан зөөлөн болгоно.
Бага зэрэг агч сироп, шанцай, ванилла энэ өглөөний хоолыг хангалттай амттай болгодог. Хатаасан интоор, бүйлс, гадил жимсний амтат гуа, биенээс илүү их амттай, олон төрлийн бүтэцтэй. Эдгээр нь алимны зүсмэлүүд, самар, шинэхэн жимс, наргил мод, макадамия самар гэх мэт өөрийн дуртай топсуудыг солилцоорой. Шинэхэн шүүс эсвэл хүйтэн ундаагаар үйлчилнэ.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 аяга өнхрөх / хуучны овъёос
- 1 халбага chia үрийг
- 1/2 халбага шанцай
- 1 давс давс
- 1/4 аяга хатаасан интоор
- 1/2 аяга нь энгийн грек тараг
- 1 аяга сүү буюу сүүн бүтээгдэхүүнгүй сүү
- 2 халбага агч сироп
- 1/4 халбага ванилийн ханд
- 1/4 аяга бүйлстэй бүйлс
- 1 дунд гадил, хальсалж, хэрчсэн
Үүнийг хэрхэн хийх
- Овъёос, chia үр, шанцай, давс, хатаасан интоор, тараг, сүү, агч сироп, ваниль зэргийг таглаатай том савтай эсвэл дунд саванд хийнэ. Сайн хутгаад.
- Хавтас, хөргөөд шөнийн дотор.
- Маргааш өглөө нь хоёр аяга, боодол, бүйлс, гадил жимсний хамт хэрэглэнэ.
ТАЙЛБАР: Хагас өдрийн туршид овъёосны овъёос хөргөгчинд 3 хоногийн турш хадгална.