Энэ шарж улаан чинжүү амтлагч нь амттай, амттай байдаг. Шарж эсвэл шатаасан загас дээр цуутай шоргоолж , эсвэл квадратаар өг . Энэ нь зузаан тос шөл нь маш сайн чимэн гоёг өгдөг.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 том хонх чинжүү (улаан)
- 1 халбага цөцгийн тос
- 2-3 гич (ногоон сонгино, ногоон хэрчсэн 1 инч, хэрчсэн)
- 1 эгнээ cayenne чинжүү (газар, эсвэл газрын чипотле чинжүү, эсвэл амсах)
- 2 халбага тос түрхэх (хүнд)
- 1 халбага улаан лоолийн оо
Үүнийг хэрхэн хийх
Хий нь улаан чинжүүг хийн түлшээр эсвэл тахианы дор норгоод, арьсыг сайтар шалгана. Цаасан уутанд эсвэл хуванцар хүнсний уутанд түргэн тавьж, уурыг нь сулруулж, зөөлрүүлнэ.
Үүний зэрэгцээ, дундуур бага дулаан дээр саванд цөцгийн тос хайлуулна. Ногоон сонгино нэмээд цөцгийн тос нэмээд 1 минутын турш чанах.
Хонхон чинжүү хальсыг хальтирч үр, мембраныг нь зайлуул. Хагалж, саванд ногоон сонгино нэмнэ.
1/4 аяга тахианы шөл нэмээд 3 минут нэмнэ. Дулаанаас халиад бага зэрэг хөргөнө.
Хонх чинжүү хольцыг хутгагч руу, халуун чинжүүтэй хамт нэмнэ. Хольцыг жигд болгох хүртэл холино.
Чи чиний холимог хоол хийхэд хэрэглэдэг савыг зайлуул.
Савыг шигшүүрээр улаан чинжүүний хольцыг саванд хийнэ. Цөцгий болон улаан лоолийн тос нэмнэ. Халаах хүртэл халаа хэт халаана. Амт нь давс, чинжүү нэмнэ.
Хэрвээ хүсвэл жижиг зүсмэл улаан чинжүү, килантор, эсвэл яншуй модны хачиртай хачиртай жижигхэн хоолонд үйлчилнэ.
Quiche, тос шөлийн чимэн гоёг, эсвэл хөнгөн цагаан талхтай, эсвэл загасан загасаар үйлчил. Та энэ амттай жанчдад зориулж олон төрлийн хэрэглээг олж авах болно.
Та мөн адил дуртай
Үндсэн Béchamel Sauce ба Variations
Хүнсний ногоо түргэн шуурхай бяслаг хийх
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 23 |
| Нийт өөх | 2 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 0 гр |
| Холестерол | 4 мг |
| Натри | 4 мг |
| Нүүрс ус | 2 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 0 гр |