Энэ ногоо, жимс мелгений үйл ажиллагааг туршиж үзээрэй.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 халбага цөцгийн тос
- 1/3 аяга ус
- ½ аяга алимны cider
- ¼ халбага шанцай
- 3/4 кг лууван (1/3 инчийн ширхэг рүү хэрчсэн)
- 2 аяга
- алим (жижиглэсэн)
Үүнийг хэрхэн хийх
Бага дулаан дээр том иштэй цөцгийн тосыг хайлуулна. Цайвар хүрэн өнгөтэй болтол цөцгийн тосоо зөөлөн бэлтгэ. Халаагуурыг халааж, цөцгийн тосыг хэдхэн минутын турш хөргөнө. Ус, алимны cider, шанцаар будаж креатин цөцгийн тосыг нэмээд дунд зэргийн халуунд хүрзээр ишийг буцааж өгнө.
Алимны ишний хольцыг авч ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛУУД авчирч, дулааныг багасгаж, 2 минутын турш хөргөнө. Лууванг нэмээд ишний тагийг хийж, дунд зэргийн дулааныг 10 минутын турш хутгана.
Хэрэв шаардлагатай бол лууван руу бага зэрэг ус нэмнэ. Алимны ишийг эгнээ болгож, алим, лууван тендер хүртэл 5-7 минутын турш хооллоорой.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 98 |
| Нийт өөх | 4 гр |
| Ханасан өөх тос | 2 гр |
| Unsaturated Өөх | 1 гр |
| Холестерол | 10 мг |
| Натри | 41 мг |
| Нүүрс ус | 15 гр |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 2 гр |