Бид бүгд "Apple алим эмчийг өдөржингөө хадгалдаг" хэмээх үгсийг сонссон. 21-р зууны тухай сонирхолтой зүйл бол одоо энэ үг яагаад ирснийг бид илүү ихээр мэддэг болсон. Алим нь зүрх судасны систем, задаргаа, фитонутриент полифенолоор баялаг бөгөөд цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад тустай.
Сүүлийн үеийн судалгаагаар алим нь C-реактив уураг (зүрх судасны үрэвслийн үрэвслийн үрэвсэл), уушиг болон уушигны хавдрын аль алиныг хамгаалахад тусалдаг болохыг харуулж байна. Эдгээр үр өгөөж нь хоол хийх, самнахдаа алдагдсаныг тэмдэглэх нь чухал. Тиймээс бүх жимсний үр тариа, хэрэглээ нь хамгийн сайн арга юм.
Кивис бол уушгины үйл ажиллагаанд ач тустай өөр нэг үр жимс бөгөөд нэг жимс нь Витамин С-ийн RDA-ийн бараг 100% -ийг агуулдаг. Судлаачид кифис нь хүний ДНХ-ийг хамгаалахын тулд фитонутриент гэж юу болохыг эрэлхийлэхийг оролдож байгаа ч эдгээр сул талууд антиоксидант хүчирхэг зэвсэгтэйгээр үүнийг хийх боломжтой.
Кале нь хорт хавдрын эсрэг эмчилгээг дэмждэг хорт хавдрын эсрэг хоол тэжээлийн superfood юм. Энэ нь ургамлын хаант улсад үрэвслийн эсрэг K витамины хамгийн баялаг эх үүсвэр бөгөөд А, С, манганы болон бусад олон төрлийн шим тэжээлт бодисуудыг агуулдаг.
Cilantro нь хоол боловсруулахад маш сайн ургамал бөгөөд хүнд металл хоргүйжүүлэхэд ашиглагддаг.
Ginger нь үрэвслийн эсрэг үр нөлөөтэй үр дүнтэй холимогийг хольсон. Энэ жижигхэн үндэс нь дулаарч, дотор муухайрах, ходоод гэдэсний өвдөлтөөс ангижрах, артрит бүхий бүх хэлбэрт ашигтай байдаг.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 алимыг идэж, хэсэг хэсгээр нь хуваасан
- 1 киви, хальсалж, улирлаар
- 1 жижиг тендер кепе навч, жижиглэсэн (ойролцоогоор 2 аяга)
- 1/2 аяга cilantro навч
- 1 1/4 инч цагаан гаа зүсэж, хальсалж, жижиглэсэн
- Шүүсэн усны 1 аяга
Үүнийг хэрхэн хийх
- Бүх найрлагыг гөлгөр хүртэл холино. Хэрэв хүсвэл илүү их ус нэмнэ.
1 том (24 унц) буюу 2 жижиг (12 унци) smoothies хийх боломжтой.
Зохиогчийн эрх хуулиар хамгаалагдсан 2011 by Jen Hoy
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 277 |
| Нийт өөх | 1 гр |
| Ханасан өөх тос | 0 гр |
| Unsaturated Өөх | 0 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 59 мг |
| Нүүрс ус | 64 г |
| Эмийн Fiber | 10 г |
| Уураг | 8 гр |