Улаан лооль, шинэхэн яншуйтай салат болон веган ургамлын гаралтай салат , шинэхэн яншуй, түргэн, хялбар бальзаман винигрет хувцасладаг.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 аяга гоймон (бяслаг, бүрхүүл, гоймон, чанаж болгосон)
- 1/2 lb спаралагус (diced)
- 3 улаан лооль (diced)
- 3 tbsp шинэхэн
- яншуй (жижиглэсэн)
- Чидун жимсний тос 1 tbsp
- 2 tbsp
- balsamic цуу
- 1 1/2 цаг
- Дион гич
- 1/2 tsp
- хатаасан лаврын
- Амт нь давс, чинжүү
- Сонголт: 3 лууван (diced)
- Сонголт: 1 шар хонхны чинжүү (diced)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Аарцруу , лууван, хачиг чинжүүтэй хольж , уурыг нь хүртэл бага зэрэг усаар хутгана. Том саванд аспарагус, лууван, хонхны чинжүү, улаан лооль, гоймон, яншуй зэргийг хослуулан хэрэглэдэг.
- Жижиг аяга, хутгагчтай бол чидун тос, цуу, гич, лаврын болон давс, чинжүү зэргийг холино. Гоёмсог гоймон дээр хувцасаа хийнэ.
- Үйлчлүүлэхээсээ өмнө сэгсэрнэ.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 303 |
| Нийт өөх | 5 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 3 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 112 мг |
| Нүүрс ус | 55 гр |
| Эмийн Fiber | 5 гр |
| Уураг | 11 гр |