Эрүүл цагаан хоолтон ба веган шар будаа

Би шар будаагаар хоол хийх дуртай бөгөөд эдгээр цагаан хоолтон болон веган шар будаатай жорыг туршиж үзсэний дараа та дээд талыг нь сонгоно. Магадгүй та орон нутгийн хамтрагч эсвэл байгалийн хүнсний дэлгүүрээс илүү сайн мэддэг үр тарианыхаа хамт шар будаатай танилцаж магадгүй, хэт хямд үнээр сорьж үзсэн байх. Хэрэв та шар будаатай юу хийхээ мэдэхгүй бол яг зөв газарт очно.

Шинэ quinoa шар будаа уу? Үнэгийн дөрөвний нэг орчим нь маш сайн орлуулагч гэдэгт итгэлтэй байна! Шар будаа нь quinoe-ыг агуулдаг боловч энэ нь илүү уян хатан чанартай, цагаан хоолтон, веган, плутенгүй байдаг. Хэрвээ та хэд хэдэн шар жорыг аль хэдийн туршиж амжаагүй бол шар будаа-ийн санаанаас цуглуулж, хоол хийж эхэл!

Шар гэж юу вэ?

• 01 - 05

  Шар айраг

  Энэ жор бол цагаан хоолтон шар будаа юм . Тиймээс та жаахан жороор амтлахыг хүсч болно. Салатаар тэднийг хөөж гаргах уу? Мексикийн халуун чинжүү нэмнэ. Тэдгээрийг бургерны бургераар хэрэглэх үү? Пикрик эсвэл шарсан мах зэрэг амтлагчийг "meatier" нэмнэ үү. Тэднийг Тунистай хамт Ойрхи Дорнодод урам зоригтой хоолоор шиврэх дуртай. Тэд харахыг хичээдэггүй гэж үү?

• 05 - 05

  Пепт, кепетэй хялбар шар будаа гурил

  Пестон бүх зүйл дээр явдаг бөгөөд шар будаа нь өөр зүйл биш юм. Илүү их амтыг нэмэхийн тулд цагаан гаа, улаан дарснуудыг нэмээд үзээрэй. Хэрэв та веган идэж байгаа бол шинэ Parmesan бяслаг эсвэл тэжээллэг мөөгөнцөрөөр холино.

• 03 - 05

  Шар будаа гурилан боов

  Найзынх нь хүүхдүүд шар айрагны герциний тогоонд туршиж үзэхийг хүссэн үед юу хүлээхээ мэдэхгүй байв. Тэд миний quinoa гоймон, бяслагтай төстэй байсан бөгөөд тэд үнэхээр дуртай, үнэхээр дуртай, хамгийн сайн сайхныг хүсэн хүлээж байсан. Шийтгэх үү? Тэд "үнэхээр сайн" гэж хэлсэн. Энэ нь хүнсний ногоо, мөөг, өндөг, бяслаг, сүү зэрэг холимог руу шидэх бүх зүйл бүхий "гал тогооны угаалтуур" жор юм.

• 04 - 05

  Цавуулаггүй шар будаа tabbouleh

  Бусад бүх үр тарианы адил шар будаа нь уламжлалт булшны буудайгаараа том таббулегийг хийдэг бөгөөд мэдээжийн хэрэг, шар будаа нь плутангүй, эрүүл тарвагаыг бүрэн улаан буудай болгохгүй болгодог. Энэ жор нь цацагт хяруулгүй чөлөөт тогоочаас ирдэг. Энэ нь нимбэгний чинжүү, пикрикоор амталж, Италийн яншуй, Ромын улаан лооль гэх мэт энгийн tabbouleh найрлагатай өндөрлөсөн.

• 05 - 05

  Парест шарсан төмстэй шар будаа

  Мөөг, селөдерей болон талх хэрчсэн энэ макробиотик шар буурцагтай амтат төмс тариална. Тэд шар будаагаар хийгдсэн тул та хэрэглэхэд бэлэн шар будаатай үлдсэн үед энэ жорыг тохируулаарай.