Та манжингийн гарц болох манжингийн тухай бодож болно. Маш олон хүн мансууруулах бодисын анхны туршлагатай, олон тооны тохиолдлоор шанзруу бүтэцтэй, гажигтай, гашуун үндэстэй ногоог оролцуулдаг.
Энд нэг асуудал бол буцалгах явдал бол хүнсний ногоо бэлтгэх хамгийн сайн арга биш - үнэхээр ихэвчлэн хамгийн муу зүйл юм. Энэ бол манжингийн тухай үнэн юм. (Нөгөө талаас тэд шарж идэх нь гайхалтай бөгөөд тэдгээр нь шаржигнууртай холимог хүнсний нэг хэсэг юм).
Нөгөө нэг зүйл бол том, илүү боловсорсон манжинууд бага зэрэг гашуун хандлагатай байдаг. Нөгөө талаасаа хүүхэд манжин, илүү амттай амттай амттай байдаг.
Бага зэрэг зузаан шөл нь жижиг Russet төмс (эсвэл хагас том нэг) хальсыг, манжин нь ижил хэмжээтэй дээр нь dice болон тэдгээрийг хамт хоол. Шөлийг шөл болгох үед нэмэлт цардуул нь зузаан шөл өгнө.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 литийн хүүхэд манжин (ойролцоогоор 12 хүүхэд манжин)
- 2 tbsp. давсгүй цөцгий
- 1 сонгино (хальсалж, ойролцоогоор жижиглэсэн)
- 1 сармис хумс (хальсалж, буталсан)
- ½ аяга хуурай цагаан дарс
- 1 qt ногооны шөл эсвэл хувьцаа
- 1/4 аяга тос (халуун)
- Нэмэлт зүйл: кетер давс, цагаан чинжүү (амт, амтлах)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Нь манжингаас ногооныг ногоон болгож, ногоон аяганы талаар нөөцөлж ав. Монтолыг (ойролцоогоор) ижил хэмжээтэйгээр хувааж, диаметрээс хамаарч ½ инчээс 1 инч зузаантай. Нарийвчлан авч үзвэл бүү санаа зов. Шөл нь цэвэршсэн байх болно. Зөвхөн ижил хэмжээгээр жигд байлгахыг бид хүсэж байна.
- Хүнд ёроолтой шөлний саванд бага дулаан дунд зэргийн тосыг халаана. Сонгино, сарми болон манжинг нэмээд 2-3 минутын турш хоол, эсвэл сонгино бага зэрэг тунгалаг болгох хүртэл үргэлжлүүлэн идэж болно. Дарс нэмж, нэг минут, хоёроор нь тогооч эсвэл дарсыг хагас орчим хувиар бууруулсны дараа хооллоорой.
- Хувьцааг нэмэх. Дулаанаа дунд зэргийн дулааныг нэмэгдүүлж, буцалгана. Дараа нь халаагаад , 15 минутын турш ууж, эсвэл манжин нь зөөлөн хутга хийхэд хялбар байдаг. Гэхдээ тэднийг бүү мөлжүүлээч.
- Үүний зэрэгцээ, хадгалсан манжин ногоон угаах, дараа нь нилээд цавчих, хайруулын тавган дээр бага зэрэг тос, эсвэл цөцгий нь хайруулын тавган дээр сэгсэрч , төөрөлдөх хүртэл. Уламжлалт давстай давс хийж, салга.
- Шаардлагатай бол бетон зуурмагийг холигчоор халааж, саванд хийж шөлийг авна. Шаардлагатай шөлийг буцалгаад буцалгаад буцалгана. Шаардлагатай бол зузааныг тохируулахын тулд илүү шөл, эсвэл нэмж өгнө.
- Гүнсэн улаан лууван дээр хутгаж ав. Халуун тос, амтат жүрж, цаг агаар нь Карерын давс, цагаан чинжүүтэй хольж, шууд үйлчилнэ.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 155 |
| Нийт өөх | 8 гр |
| Ханасан өөх тос | 5 гр |
| Unsaturated Өөх | 2 гр |
| Холестерол | 21 мг |
| Натри | 409 мг |
| Нүүрс ус | 15 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 4 гр |