Эдгээр амттай BLT боодол сэндвичийг урьдчилан хийж болно. Мөсөн хайрцаг, хөлдөөсөн жүүс эсвэл хоёр хайрцагны хамт тусгаарлагч саванд хийж өгнө. Энэ нь үдийн цайны хайрцаг юм уу, эсвэл гэртээ түргэн хоол хийхэд тохиромжтой.
Би урьд өмнө хийгдсэн гахайн махны төрлийг илүүд үздэг бөгөөд тавиур тогтвортой байна. Энэ нь гахайн махыг хэт ярвигтай, төгс болгохын тулд бичил долгионы зууханд нэг минут эсвэл хоёр халаалт шаардагддаг. Мэдээж хэрэг, энэ жороор уламжлалт аргаар гахайн мах идэж, бага зэргийн зууханд шарж болно.
Энэ бүх материалыг гартаа сэндвичий саванд хадгалах ба хэдхэн минутын дотор хийж болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 3 унц тос бяслаг (зөөлрүүлсэн)
- 4-аас 5 гурилан тортилла
- 2 улаан лооль (үрийн ба жижиглэсэн)
- 2 авокад (жижиглэсэн)
- 2 ногоон сонгино (жижиглэсэн)
- 10 зүсмэл гахайн мах (шарсан яруу болон үйрмэг)
- 1/3 аяга ранчо салат хувцаслах
- 2 халбага майонезаас
- 2 аяга холимог салат ногоон
Үүнийг хэрхэн хийх
- Гурилтай тос бяслагны зарим зөөлөн чанасан гурилыг тарааж, салга.
- Том саванд улаан лооль, салаа, ногоон сонгино, чанасан гахайн мах, ранчо салат, майонезаас сайн холино.
- Энэ хольцыг салхин цэцгээр тараана. өнхрөх. Нэн даруй үйлчил эсвэл сайн боолт хийж, 3-4 цагийн турш хөргөх хэрэгтэй.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 1630 |
| Нийт өөх | 63 гр |
| Ханасан өөх тос | 20 г |
| Unsaturated Өөх | 21 гр |
| Холестерол | 28 мг |
| Натри | 3,217 мг |
| Нүүрс ус | 225 гр |
| Эмийн Fiber | 25 гр |
| Уураг | 40 г |