Үндсэн цагаан сумс нь хялбар бяслаг болон мөөгний жанрыг бүрдүүлдэг бөгөөд энэ нь чанасан broccoli жадаар хийхэд сайн сайхан болгодог.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 фунт цэцэгт байцааны жад (шинэ)
- 3 хоолны халбагын тос
- 4 унц мөөг (хэрчсэн)
- 3 халбага гурил
- 1/2 халбага давс
- 1 халбага гич
- 1 аяга тахианы шөл
- 1/2 cheddar бяслаг (эсвэл америк, хэрчиж буй)
- Хичээл: амтат чинжүүтэй
Үүнийг хэрхэн хийх
- Тендер зарлах хүртэл давсалсан усыг буцалгаж Куклинум цэцэгт байцаа.
- Саванд цөцгийн тос хайлуулна; Тендер хүртэл мөөгийг нь хутгана. Гөлгөр болон хөөс хүртэл гурилан хутгаад. Давс ба гичтэй холино.
- Өсөн нэмэгдэх хүртэл байнга хатгаж тахианы шөл нэмнэ. Хайлмал хүртэл бяслаг нэмнэ.
- Халуун чанасан, сайн тэжээлтэй broccoli дээр цууг хийнэ. Paprika нь услалт.
Дэлгэрэнгүй Брокколийн жор
Easy Cheesy Broccoli
Кассерлейн цэцэгт байцаа
Сармистай хамт Broccoli
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 283 |
| Нийт өөх | 14 гр |
| Ханасан өөх тос | 7 гр |
| Unsaturated Өөх | 5 гр |
| Холестерол | 26 мг |
| Натри | 715 мг |
| Нүүрс ус | 33 гр |
| Эмийн Fiber | 9 гр |
| Уураг | 10 г |