Энэ сонгодог өтгөн хясаа хоол бэлтгэх гэнэ. Бага зэрэг цөцгий, цөцгийн тос нь баялаг, амттай болгодог.
Юу хэрэгтэй байна
- 6-8 халбага тос (хүйтэн, жижиг хэсэг болгон хуваасан,
- хуваагдсан )
- 1-quart хяруул (
- сэгсэрч , архи, согтууруулах ундаа хэрэглэсэн *)
- 2 аяга жигнэмэг үйрмэгтэй (хувааж)
- 1/4 халбага шорвог (газар)
- давс, чинжүү (амсах болно)
- 1/4 аяга хүнд тос (эсвэл ороолгох тос)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Зууханд 375 F (190C / Gas 5) -ийг халаана. Бага зэрэг цөцгийн тос 1 1/2 бол 2-quart casserole таваг.
- Талхыг 1/3 аяга жигнэмэгийн тосонд хийж, 1 халбага тос масло.
- Хөлдөөсөн үйрмэгээр бүрдсэн бэлэн жигнэх тавагны ёроолыг таглаад дараа нь хясааны давхарга, үйрмэгийн давхарга, цөцгийн тос зэрэг хэсгүүдээр дүүргэ. Давс, чинжүүтэй хөнгөн цагааныг сайтар угаана. Бүх хясаанууд ашиглагдах хүртэл давхаргыг давт.
- Нь nutmeg болон тос Хясаан нөөц далан нь 4 хоолны халбагын хутгаж. Дараа нь таваг дээр тос түрхээд тослог ба цөцгийн тосыг 1/3 аягатай хийнэ.
- 30 минутын турш жигнэсэн, эсвэл халууцаж, browned хүртэл шарна. Яаралтай үйлчил.
- * Хэрэв та шинэхэн сахалгүй хясааг хэрэглэж байгаа бол 4 пунктээр дөрөвний гурвыг авах боломжтой. Шүүсийг шүүс болгон саванд нь чангаруулах хэрэгтэй.
Та мөн адил дуртай
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 368 |
| Нийт өөх | 19 гр |
| Ханасан өөх тос | 4 гр |
| Unsaturated Өөх | 8 гр |
| Холестерол | 6 мг |
| Натри | 414 мг |
| Нүүрс ус | 41 гр |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 11 гр |