Цаг хэмнэхийн тулд эхлээд орцыг хэмжиж эхлэхээсээ өмнө 15 минутаас багагүй хугацаанд амттай тахианы piccata хийж болно. Хурдан, хялбар хоолоор түргэн хоолны түрс богино долгионы аспарагусаар үйлчилнэ.
Юу хэрэгтэй байна
- 4 тахианы хөхний таславч (ойролцоогоор 1-1 / 2 фунт)
- 1 Бүхэл бүтэн гурилан халбага
- 1/2 халбага сонгины нунтаг
- 1/2 халбага
- сармис нунтаг
- 1/2 халбага
- калийн давс
- 1/4 халбага шинэхэн хар өнгөтэй байна
- чинжүү
- 2 халбага
- оливын тос
- 1/4 аяга чихэрлэг цагаан дарс
- 1 tablespoon цөцгийн тос
- 1 аяга нимбэгний шүүс (1/2 нимбэг)
- 1/2 аяга
- тахианы мах
- 1 аяга халбага бага
- capers , хатсан
Үүнийг хэрхэн хийх
- Гурил, сонгины нунтаг, сармисны нунтаг, калийн давс, хар чинжүүг холино. Тахианы махны хоёр тал дээр жигд услана.
- Дулаанаас халаахад их хэмжээний халиаг халаа.
- Чидун жимсний тос нэмээд савны ёроолд хүрмээр байна.
- Нэг давхаргад тахиагаа нэмж, эхний хагаст 5 минутын турш хооллоорой, эсвэл алтан хүрэн хүр. Нөгөө талыг нь эргүүлээрэй. Зөвхөн нэг удаа эргүүл. (Энэ нь дараа нь илүү хоол хийх болно.) Нь жигнүүрийн ав.
- Цагаан вино нэмсэн саванд хийж, кремний битүүдийг хутгана. Цөцгийн тос, нимбэгний шүүс, тахианы маханд хийх. 2 минутын турш тогооч.
- Тахианы маханд тахиаг буцааж тавган дээрээ хоёр тал руугаа эргүүлнэ. Тахианы маханд тахианы тэжээл хүртэл ягаан байхаа больно. (160 шуурхай уншсан термометрээр).
- К capers нь услалт. 2 минутын турш амрах хэрэгтэй.
Санал болгож буй талууд
- Savory Chicken Couscous
- Хялбар Microwave Asparagus
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 601 |
| Нийт өөх | 36 гр |
| Ханасан өөх тос | 10 г |
| Unsaturated Өөх | 16 гр |
| Холестерол | 150 мг |
| Натри | 888 мг |
| Нүүрс ус | 17 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 48 гр |