Easy Broiled Heddock Recipe

Энэхүү энгийн зууш нь гашуун амттай цуу, шинэхэн шахсан нимбэгний шүүс, шинэхэн яншуй зэрэг амттай.

Загаснууд нь шар буурцагны соус, ургамлын тос холилдож, дараа нь нимбэг, яншуй амтлагчаар үйлчилдэг.

Загасыг цуу, ургамлын тосны холимогоор тэжээж байгаа тул энэ нь бага өөх тос биш боловч маш бага өөх тосыг сонгоход бэлтгэхэд л хангалттай.

Юу хэрэгтэй байна

• 1 фунт халбаган фанер, зайлж хатаана
• 1/2 халбага давс
• 1/2 халбага чинжүү
• 2 teaspoons шар буурцаг сумс
• 2 халбага ургамлын тос
• 2 халбага нимбэгний шүүс
• 1 халбага жижиглэсэн шинэхэн яншуй

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Загатнах хэсгийг зайлж, хатаасан гадагшлуулах филиппийг зүсэж ав. Давс, чинжүүтэй хамт услаж, салга.
2. Жижиг саванд цуу, ургамлын тосыг нэгтгэнэ.
3. Загасны ширхэгийг тосолсон хутганы тавиур дээр байрлуул. 3 минут орчим хугацаагаар шар буурцгийн тосыг холино.
4. Фильтрээ болгоомжтой эргүүлээд 3 орчим минутын турш буцалгаад шар буурцагны соусын холимогоор тос түрхэнэ. Байнгын хоол хийх цаг нь филетийн зузаанаас хамааран өөр өөр байж болно. Загасны ширхгийг амархан шалгаж, махан бие нь цагаан тунгалаг биш гэдгийг шалгаж үзээрэй.

1. Дулааны жигнэмэг дээр загас тавь.
2. Саванд нь үлдсэн шар буурцагны цуу-тосны хольцыг рахмерны тавган дээрээс нь дуслаар холино. Сармис руу аваачина. Нимбэгний шүүс, яншуй нэмнэ. Загасанд цутгах.
3. Шар буурцагтай улаан лооль, холимог ногоон салаттай хамт нэн даруй үйлчил. Цагаан будааны пилаф нь загасны хэрэглээний өөр нэг сайн хоол юм.

Тэгэхээр яг яах вэ?

Хаддок нь Хойд Атлантын далайд орших давстай загас юм. Хаддокок нь жилийн туршид 3 фут 7 инч урттай байдаг. Энэ нь шинэхэн, тамхи, хөлдөөсөн, хатаасан, лаазалсан борлуулсан хүнсний бүтээгдэхүүн юм. Кодтой адилгүй, гажгийн шөрмөс нь давс биш, ийм хэлбэрээр олж авбал ховорхон тохиолддог.

Худалдан авах хүсэлт гаргахдаа тунгалаг байх функцийг хайчилж, түүнийг чанах хүртэл тунгалаг бус фирм гэж хай.

Хаддокс жор илүү

Panko-Crusted Oven-Fried Haddock Recipe : Хаддок филе нь амттай өндөгний хольцоор дүрэгдсэн бөгөөд панко талхны үйрмэгээр бүрсэн. Загасыг жигнэх нь илчлэгийн ачааллыг зөөлрүүлдэг. Тэдгээрийг Tartar Sauce эсвэл Remoulade Sauce, Францын шарсан төмс, шарсан төмсөөр үйлчил.

Mushroom Cream Sauce Recipe бүхий Haddock Gratin : Энэ гурилан бүтээгдэхүүн нь шар айрагны формальдегид, өтгөн шинэхэн мөөгний амтлагч, сараалжтай бяслагтай.

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	171
Нийт өөх	8 гр
Ханасан өөх тос	1 гр
Unsaturated Өөх	5 гр
Холестерол	75 мг
Натри	454 мг
Нүүрс ус	2 гр
Эмийн Fiber	0 гр
Уураг	23 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)