Quiche нь үргэлж оройн хоол эсвэл үдийн хоолонд тохиромжтой сонголт юм. Энэ сонирхогчийн болон Шведийн бяслаг куб нь найрлага нь сонгодог хослол юм. Гар хийцийн хальсан царцдасын жор эсвэл хөлдөөсөн эсвэл бэлэн хөргүүртэй царцдасыг ашиглана уу.
Бяслагны quiche дэх жижиглэсэн ногоон сонгино нь заавал байх ёстой. Хэрэв та Швейцарын бяслагны амтанд дургүй бол хэрчиж cheddar эсвэл Monterey Jack бяслаг хэрэглэх боломжтой. Зарим нэг бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн санааг өөрчил.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 дугуйны хальс, үл үзэгдэх, 9 инчийн хэмжээтэй
- Шведийн бяслаг 6 унци
- 6 унци
- сонирхогчид
- 2, 4 халбага нилээд ногоон сонгино жижиглэсэн сонгино
- 3 том өндөг
- 1 аяга
- хүнд тос
- 1/2 аяга сүү
- 1/2 халбага давс
- 1/4 халбага шинэхэн гадаргууг хар чинжүү хийнэ
- Dash cayenne чинжүү
- 1/2 халбага хуурай гич
Үүнийг хэрхэн хийх
- 375F зууханд халаана.
- Гар хийцийн боов, хөргөгчинд хийсэн царцдастай боов бэлтгэх. Модон боов бүхий боов зөөв.
- Хэрвээ хэрэглэж байгаа бол ногоон сонгинотой хамт самрын бүрхүүлийн ёроолд бяслаг, хиамны услалт.
- Холимог аяга дээр тос, сүү, давс, хар ба самрын чинжүү, хуурай гичийг сайн холино. Хуурай болон хэрчсэн бяслаг дээр өндөгний холимог хийнэ.
- 45 минутын турш халаасан зууханд урьдчилан хатаана, эсвэл төвд хутга оруулж иртэл цэвэрлэнэ.
Үйлчлэхийн тулд квичийг хайчлалд оруулах.
Өөрчлөлт
- Зүгээр л жигнэхийн өмнө улаан лоолийн зүсмэлүүдтэй quiche дээд талд нь оруул.
- Бяслагны хамт хачирны жижиглэсэн хонхны чингэлгийн 1/4 аяга орчим нэмнэ.
- Дүүргэгдсэн чанасан гахайн махтай хиамыг нь солино.
- Хадлан ба бяслагтай хамт квичийн зүсмэл зүсмэл мөөгийг 1/2 аяганд нэмнэ.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 381 |
| Нийт өөх | 31 гр |
| Ханасан өөх тос | 17 гр |
| Unsaturated Өөх | 9 гр |
| Холестерол | 242 мг |
| Натри | 668 мг |
| Нүүрс ус | 5 гр |
| Эмийн Fiber | 0 гр |
| Уураг | 20 г |