Энэ калор чангаанзны тахианы жор маш энгийн бөгөөд маш сайн, энэ нь таны гэр бүлийнхэн Шаббат үдийн хоолонд хурдан орох болно.
Шаббатын хувьд төгс сайн хоол хүнс нь өдрийн цагаар үйлчилдэг бөгөөд энэ нь маш хялбар байдаг. Энэ нь бас оройн зоог барихад сайн хоол болдог.
Өглөө нь маринадтай хольж, тахиа өдөржингөө хөргөгчинд байлгана. Ажлын байрнаасаа буцаж ирэхэд зууханд хоол хийж, дуртай талаа бэлтгэж, гэрийн даалгавар, хоол хийх, тахианы мах бэлтгэхийг хүлээх зуураа олон зүйл хийдэг.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 (3 1/2 фунт) тахианы мах (8-г хуваасан, хуурайшуулсан, хатсан)
- 2 халбага улаан чинжүү (тахианы махыг хамруулахад шаардагдах хэмжээгээр)
- 1/2 аяга чангаанз чанамал
- 1/2 аяга майонезаас
- 1 халбага сармис нунтаг
- 1/2 халбага чинжүү
Үүнийг хэрхэн хийх
- Газрын тос нь 13х9х2 инч буюу ижил хэмжээний жигд таваг. Талхыг нэг давхаргад тахианы хэсгүүдийг байрлуулж, пантиктой өгөөмрөөр цацна.
- Жижиг аяга нь чангаанз чанамал, майонезаас, сармис нунтаг, чинжүү хамт холино. Тахианы махыг давсалсан амтлагчаар хийнэ.
- Хөнгөн цагааны цаасаар жигд жигнэж, хөргөгчинд байрлуулж, тахианы маханд хэдэн цаг, эсвэл шөнийн турш мариад гаргана.
- Зууханд 350 F / 180 болтол нь халаагаад зууханд тавьсан таваг таваг тавиад 45 минутын турш тахианы махыг жигнэх. Хоолоо нээж, өөр 30-45 минутын турш жигнэх, эсвэл тахиаг бага зэрэг browned, чанаж болгосон хүртэл.
- Яаралтай үйлчил.
Үүнийг хий
- Өдөр бүрийн хоол идэхийн тулд тахианы махыг хооллож байх үедээ зарим төмсний үрийг шарж, түргэн ногоон шошыг pecans, огноотой сиропоор хийнэ.
- Хэрэв та Shabbat хоол эсвэл үдэшлэгт өргөн сонголт хийхийг хүсвэл энэ солонгын гулдмай , цагаан гаатай амтат шаржсан broccoli , Израилийн couscous интоор, нарс самартай байгаарай.
- Хоолны амттан дээр олон хүн таашаал авдаг .
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 749 |
| Нийт өөх | 49 гр |
| Ханасан өөх тос | 12 гр |
| Unsaturated Өөх | 17 гр |
| Холестерол | 229 мг |
| Натри | 2,650 мг |
| Нүүрс ус | 2 гр |
| Эмийн Fiber | 0 гр |
| Уураг | 70 гр |