16 амтат жүржний жороор дуртай

Тилапиа нь хөнгөн цагаан загас бөгөөд бүх төрлийн амтат Соус болон хуучирдаг. Өөр нэг давуу тал нь нимгэн филетэй хурдан хооллодог явдал юм. Хуураа жигнэх, хайруулын тавган дээр жигнэх, эсвэл жигнэх, чанах.

Seafood Watch дагуу Перу, Эквадороос тариалсан tilapia нь хамгийн сайн сонголт байдаг бол Хятад, Тайвань, Мексик, бусад хэд хэдэн байршил нь "сайн сонголт" юм.

• 01-ийн 16

  Шаржигнасан улаан чинжүүтэй майонезаас талх нарийн боов

  Энгийн шаравтар улаан чинжүү майонез энэ хялбар хялбар tilapia жороор онцлог юм. Энэ бол хурдан, хялбар бэлтгэл, амттай байдаг.

• 02-ийн 16

  Хялбар шарсан загас дүүргэгч

  Энэхүү амттай шарсан загас жорыг гурил, амтлагчийн үндсэн хослолоор хийсэн. Энэ тавгийг энгийнээр хуурч мэхлэх хэрэггүй. Загаснууд нь шаржигнуур, амттай.

• 03-ийн 16

  Махан бүтээгдэхүүн

  Би энэ жороор гахайн фокусыг хэрэглэсэн боловч жороор хэрэглэдэг загас, тилаф, полокк, сагамхай, далавчтан, бусад зөөлөн загасны филетэй. Панко үйрмэг загасны яргайг хадгалдаг бөгөөд зуух нь сэвшээ салхи, шарсан загастай хөнгөн, амттай сонголтыг хийдэг. Торла филетэй туранхай хоол хийх хугацааг багасга.

• 04-ийн 16

  Cajun талхны үйрмэгээр хийсэн үдээс

  Энэхүү халуун ногоотой tilapia нь хурдан бэлтгэх, бэлтгэх гэнэтийн зүйл юм. Энэ гурилыг будаа, төмс , хүнсний ногоо, эсвэл саладтай салатаар хоолло.

• 05-ийн 16

  Cilantro Cream Sauce нь Tilapia

  Энэхүү гайхалтай амттай tilapia нь супер амттай ногоон сонгино болон cilantro cream sauce-аар үйлчлэхэд хялбар юм.

• 06-ийн 16

  Baked Tilapia болон Fresh Spinach

  Бөөрөнхий, улаан лооль, улаан лооль нь энэ гайхамшигт торгонуудыг агуулдаг. Өдөр тутмын хоолонд дуртай хоол хийхэд зориулж амтсан гурил будаа, гурилан бүтээгдэхүүн эсвэл шаржны төмстэй энэ хялбар tilapia жигнэх.

• 16

  Дибон ба панко бүрхүүлд зориулж Tilapia

  Майонез болон Дион гичний холимог нь панко үйрмэг болон амтлагчийн хамт эдгээр филетэй хольсон. Төмс, цагаан будаатай амтат зуушны филега, салат салат эсвэл зүссэн улаан лоольтай хамт үйлчил.

• 08-ийн 16

  Dill болон цөцгийтэй тосоор Tilapia

  Энэхүү гурилан шарсан tilapia бэлтгэхийн тулд хурдан бөгөөд хялбархан бэлтгэгдэж, дилий болон цөцгийн тосны амтлагч нь төгс өнгөлөгч юм.

  Филеакууд 15 орчим минутын турш махыг урьдчилан хатаана.

• 09 - ийн 16

  Тилапия нь мөөгөнцөр дээрэмдсэн

  Энэхүү хурдан бөгөөд хялбар талхлагдсан tilapia нь тэжээллэг, амттай хоол болдог. Хөнгөн, амттай гэр бүлийн хоолоор ногоон шош болон халуун чанасан цагаан будаатай тилафаныг үйлчил.

• 10 - ын 16

  Spinach Pecan Pesto нь Tilapia

  Хялбар хүнсний процессор бууцайны амттан нь энэ хөнгөн, амттай tilapia юм. Энгийн хоолыг халуун чанасан будаа буюу гоймонтой хамт үйлчил.

• 16 of 16

  Зуухны шарсан талх

  Талилын филетэй амтат төмс нь зууханд шатаасан амттай үйрмэгээр бүрсэн байна. Загаснаас гараараа бэлтгэсэн соусын соусын амтлагч эсвэл жүржийн амтлагчаар үйлчил.

• 16 of 16

  Мичард-пекантай Тилапия дүүргэгч

  Дорного Дедон болон жижиглэсэн самартай пигментүүд бусад гурваас гадна энэ титэм жорыг тогтоодог. Илүү их өөх тос, илчлэгийг багасгахын тулд, pecans-ийн оронд ургамал хэрэглэж, өөх тос майонезийг багасгасан.

• 16 of 16

  Сармис мөхлөгтэй талх нарийн боов

  Эдгээр титэм филе нар сармис, цөцгийн тос, ургамлын амтыг энэ жороор амтлан авдаг.

• 14 - ийн 16

  Lemon болон Herbal Tilapia

  Tilapia fillets нь нимбэг, цөцгий, яншуй, жижиглэсэн ногоон сонгино, амтлагчаар хийсэн өнгөлгөөгөөр холилдохдоо төгс төгөлдөр болгодог.

• 16 - с 15

  Pan Fried Tilapia

  Францын шарсан төмс, цагаан будаа, амтат чинжүү, эсвэл саладны салатаар амтат зуушаар үйлчил.

• 16 of 16

  Lemon and Butter цуутай Tilapia Fillets

  Эдгээр нь шарсан гурилын филе гол эрүүл хоол хийж, тэд бэлтгэх, хоол хийх маш энгийн байдаг.