Эдгээр амттай гахайн мах нь иштэй хоол бэлтгэх, зооглох гэнэ. Цагаан будаа, төмс, эрдэнэ шиш эсвэл дуртай ногооны хамт эдгээр сайн амтлагчийг үйлчил.
Юу хэрэгтэй байна
- 4 гахайн махны даруулга
- Dash Creole амтлагч (эсвэл давстай хольцтой)
- Dash хар чинжүү (шинэхэн газар)
- 3 халбага бүх төрлийн гурил
- 2 халбага чидун тос, Canola газрын тос
- 1/4 аяга агч сироп
- 1 халбага хөнгөн бор сахар
- 1 нимбэгний шүүс
- 1 жүржийн шүүс (эсвэл өөр нимбэг)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Кероли амтлагч ба чинжүүтэй хоёр талдаа гахайн мах иддэг. гурилтай тоос.
- Дунд зэргийн дулаан дээр том иштэй дулаан.
- Талбай дээр 5 минутын турш даршилж сайхан болгоно.
- Аяга эсвэл аяганд агчийн сироп, бор сахар, нимбэгний шүүс, жүржийн шүүсийг нэгтгэнэ.
- Гахайн дарсанд сироп хольц нэмнэ. 3 долоо хоногт 4 удаа эргэлдэж, сиропоор бүрхэгдсэн дарааллыг хадгалж 15 минутын турш хооллоорой.
- 5 минутын турш ойролцоогоор 5 минутын турш хооллоорой.
Илүү их гахайн мах дарсан
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 627 |
| Нийт өөх | 33 гр |
| Ханасан өөх тос | 9 гр |
| Unsaturated Өөх | 16 гр |
| Холестерол | 134 мг |
| Натри | 509 мг |
| Нүүрс ус | 35 гр |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 46 гр |