Эдгээр сквошны цагирагнууд нь хөрс хуулалтын агч хольцтой, дараа нь шарж хийдэг. Ямар ч тохиолдолд энэ нь амттай талх юм. Гайхамшигтай зүйл: delicata squash-ын гаднах арьс бүрэн дүүрэн иддэг. Дотоод махан бие нь насанд хүрэгчид, насанд хүрэгчдэд тааламжтай сайхан, зөөлөн амттай байдаг.
Дэлгэрэнгүй Өвлийн Сквош
- Зөгийн бал болон Грэнни Смит Алаг бүхий Acorn Squash Recipe
- Удаан агшаагч эсвэл талхтай багт наадам Сквош
- Махны газрын Maple болон Brown Sugar Butternut Squash
Юу хэрэгтэй байна
- 2 дунд зэргийн скраст
- 2 халбага хайлсан цөцгийн тос
- 2 халбага
- агч сироп
- Далайн далайн давс хийх
- Самар кардамон (эсвэл шанцай)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Модон бус хальстай вазелин өнхрөх тогоо (эсвэл талуудтай жигд хуудас) Гулдрийг тосол, эсвэл бус модны хоолоор шүршиж шүршиж болно.
- Сквошыг 1 инчийн зузаантай тойрог болгон хайчилж ав. Дугуй бүрээс үрийг нь утгуургүй болго.
- Саванд нь хайлсан цөцгийн тос болон агч сироптой сам хорхойг шид. Бэлтгэсэн тугалган дотор тавган дээр Сквошийг зохион байгуул. Давс, кардамон эсвэл шанцайтай хөнгөнөөр угаана.
- 35 минутын турш 350 F-т жигнэж, жигд цагт хагас орчим удаа эргэлддэг.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 59 |
| Нийт өөх | 4 гр |
| Ханасан өөх тос | 2 гр |
| Unsaturated Өөх | 1 гр |
| Холестерол | 10 мг |
| Натри | 28 мг |
| Нүүрс ус | 6 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 1 гр |