Шаардлагатай гэж үзэхгүй Шөрмөсний өдрийн хоол
Сургуулийн хангамжийн дэлгүүрийн хамгийн сайн хэсгүүдийн нэг нь таны хүүхэд өдөр бүр бор багийн үдийн зоог барихын тулд өдөр бүр сургуульд явах дуртай үдийн цайны хайрцагыг сонгоно. Тоног төхөөрөмжтэй бол үүнийг бөглөх хэрэгтэй! Та бүхэн үдийн хоолны агуулгын арилжааны тухай алдартай түүхийг сонссон. Өөрийнхөө савласан хоолыг бусад хүүхдүүдийг атаархаж байгаа эсэхийг шалгаарай, гэхдээ таны хүүхэд иддэг эсэхийг нягтал.
Бага зэрэг Жэйми цацагт хяруул эсвэл тортиллас дургүй байгаа бол хоолны өдрийн хоолны дэглэмийн салатны орцыг гаргах ямар ч зүйл байхгүй. Хамгийн шилдэг сонголтуудын төлөө миний хамгийн шилдэг 10 Brown Bag Noodle Recipes- ыг шалгана уу.
Түргэн хоолны хайрцагны зарим зөвлөмжийг энд үзүүлэв:
- Ихэнх сургуульд үдийн хоол идэх цагийг зөвхөн 15-20 минут үргэлжлэх бөгөөд анхаарал сарниулах болно. Таны савласан өдрийн хоол хүнс идэхэд амархан, сав баглаа боодол нь амархан нээгдэж, хальслах эсвэл тусгай хэрэгсэл шаарддаггүй эсэхийг шалгаарай.
- Бага насны хүүхдүүд нэг дор идэж болохгүй. Том хэмжээний сэндвич, бүх гадил жимсний гэхээсээ илүү амтлагчийг савлах талаар бодоорой. Хэрэв та тус бүрийн тоо хэмжээ бага бол олон сонголтыг оруулж болно. Жижиг хэмжээний маффиний цагаан тугалга дүүргэж, тугалган цаасаар боож, үдийн цайны хайрцагт савлана.
- Жижиг хоол хүнс нь хүүхдэд зохицоход хялбар биш боловч идэх дуртай байдаг. Жижиглэнгийн сэндвичийг жижиглэсэн жижиг тортилла, боов, жижиг сэндвич талх, бяцхан лууван , хальс, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэний үр тарианд жижиг үр тариа хэрэглэнэ.
- Сандвич, дарвуулын төрөл бүрийн талхыг бодоорой. Хачин жигнэмэг, мини вафль, цагаан будааны бялуу, мини croissant, pita талх , мини маффин, жижиг уут, тортилла, фосаксиа, үзэм эсвэл шанцайны талхыг үзээрэй.
- Хэрвээ таны хүүхэд өдөр бүр адилхан зүйл хүсдэг бол бүхэл бүтэн хоол тэжээлтэй байхын хэрээр хооллоорой. Хүүхдүүд идсэн зүйлээ өөрчлөхөд дургүй байдаг. Хүүхэд ихэвчлэн амтыг нь амтлахаас өмнө шинэ хоолонд 10-12 хэрэглэж эхлэхийг та мэдсэн үү?
- Савласан хүнсний саванд хөргөгчинд савласан савангаа үзэхийг цаг зав гаргаарай. Энэ нь хүүхдэд уриалгахан боловч тэжээллэг биш юм. Та зууштай адил төрлийн хоол хийж болно.
- Салс, hummus, bean dips, жимс жимсгэнэ, жигнэмэг, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ нь сайн үдийн хоолыг сонгох сонголт юм. Учир нь эдгээр хоол нь витамин, шилэн эс агуулсан байдаг.
- Хүнсний аюулгүй байдлын талаар бодох хэрэгтэй. Хөлдөөсөн жүүс хайрцаг эсвэл жижиг гель сав баглаа боодол хийх ба уутанд хийнэ. Шүүс бусад хоол хүнсийг сэрүүн байлгаж, үдийн хоол идсэнээр зөв температур, жигд байдалд гэсгээдэг. Хоолны халуун, шөл, хүйтэн салат гэх мэт халуун хоолыг хэрэглэ. Хамгийн сайн үр дүнд нь халуун халуун шөл нэмэхээсээ өмнө халуунтай халуун усаар сайтар зайлна. Хүйтэн шөл нэмэхээсээ өмнө мөсийг хүйтэн усаар угаа.
- Хэрэв та өөрийн зууш хийх бол хатаасан жимс, unsalted самар, самар, шатаасан жигнэмэг гэх мэт эрүүл нэмэлтүүдийг багтааж болно. Хүүхдүүд идэх дуртай, амттай, амттай хоол идэх дуртай.
- Сэндвичийг хийхийн оронд хуухдийн сэндвичийг хооллохын тулд тус тусад нь сэндвич найрлагатай сав баглаа боодол болгон авч, найрлага тус тусад нь идэх хэрэгтэй. Олон хүүхэд нэг удаад нэгээс илүү хоол идэх дургүй байдаг. Учир нь тэдний мэдрэмж нь маш хүчтэй байдаг.
- Үр тарианы баар нь идэх дуртай хоол хүнс болох хоол тэжээлийг маш ихээр агуулдаг. Нэмэлт амт, өнгө, хоол тэжээлийн жороор үзэм, үхрийн нүд, эсвэл бусад хатаасан жимс оруулаарай.
- Ямар нэг хөгжилтэй зүйлсийг оруулаарай - туузан зангиа, хуванцар савлагаатай боов, сэндвичийг тоглох хэлбэрээр, эсвэл мах, бяслаг, жимс жимсгэнэ, карамель алимны саванд ургуулсан жимсний жимсийг (уламжлалт кабб модноос илүү аюулгүй) оруулна.
Эдгээр жорууд нь бор уутанд савлагдаж болох боловч, хүнсний аюулгүй байдлын онцлогт тохирсон зах зээл дээр ийм гайхамшигтай, өндөр технологийн тусгаарлагдмал үдийн цайны хайрцаг, шуудай байдаг: халуун, урьдчилан хөлдөөсөн гель савыг боох, нойтон халаасыг Энэхүү алчуур болон сав суулга. Өөрийн дэлгүүрт эсвэл онлайнаар сонгон шалгаруулахын тулд хэдэн цагийг аваарай. Хүүхэд тань жилээс жилд бүрэн тоноглогдсон байх болно.
Жороо авахын тулд дараагийн хуудсанд оч.
Хуухдийнхээ хоол, рекламыг телевлехед эзлэх хувь хэмжээ маш чухал байдаг. Энд сургуулийн сургуулийн үдийн хоолны хэмжээг ерөнхийд нь авч үзье.
- Хоёр, гурван унц мах, бяслаг
- Нэг буюу хоёр зүсмэл талх буюу ½ аяга будаа эсвэл будаа
- Наад зах нь хоёр өөр жимс, ногоо
- 1 аяга сүү буюу 4 унцитай сүүн бүтээгдэхүүн
Lunchbox жор
- Mini Chicken Croissant Sandwiches
Эдгээр хөөрхөн, амттай жижигхэн сэндвичүүд нь идэх, идэх дуртай байдаг. Та өнөөдөр ихэнх хүнсний дэлгүүрт жижигхэн croissants олж болно.
- Хувь хүний давхаргатай салат
Ахлах сургуульд байхдаа ээж маань энэ жорыг байнга хийдэг байсан. Энэ бол төгс сайхан, амттай үдийн хоол юм. - Туна сэндвич
Миний хоолны дэвтэр дээрх амттай сэндвичийг өмнө хийж, хөлдөөсөн, үдийн цайны хайрцагт оруулав; Энэ нь өдрийн цагаар төгс төгөлдөр болно. - Салмон хүнсний ногооны боовны сэндвич
Эдгээр бага зэрэг халуун ногоотой сэндвичүүд нь сайхан бүтэцтэй, амттай байдаг. Хэрвээ хүүхдүүд чинь Техасын Мексик хоол шиг бол энэ бол тэдний жор! - Тахианы Pesto Croissant сэндвич
Энэ дөрвөн найрлага нь маш хялбархан бөгөөд амт нь маш их амттай байдаг. - Франкний Беан Соус
Хүүхдүүд энэ шөлийг дарахад хэцүү гэж боддог. чиний хүүхдэд зориулан бяслаг дүүрэн жижиг саванд савлана. - Туркийн Hummus сэндвич
Бэлтгэсэн hummus нь цаг хугацааг хэмнэлттэй, гэхдээ та эдгээр хялбар сэндвичүүдэд ашиглахын тулд өөрийн өөрийнхөөрөө хийж болно. - Mini баатар сэндвич
Та хүүхдийнхээ амтанд сэндвичийг үүсгэж болно гэдгийг санаарай. Хэрэв тэр гичийн дуртай биш бол үүнийг орхино уу!
- Cannellini Bean Spread Wraps
Энэ тархалт нь Hummus-ээс илүү хөнгөн, бас сайхан хөлддөг. Үрийг хийж, долоо хоногт нэг удаа үдийн цайны хайрцаг руу залгаж болно. - Улаан лоолийн Tortellini шөл
Хүүхдүүд хоол хүнстэйгээ бүтээлч байх дуртай; бяслагыг тус тусад нь савлана. Тэд өөрсдөө шөл дээрээ цацаж, эсвэл ижил аргаар хэрэглэж болох хэрчиж буй ногоог савлана.
- BLT боов сэндвич
Эдгээр амттай хачиртай талхыг жижиг тортилла хийж, эсвэл боодолыг 3-рт хувааж идэх нь амархан байдаг. - Хөргөсөн Өргөст хэмхний шөл
Хөөе, энэ шөл шиг дуртай хүүхдүүд энд байх ёстой! Энд байхгүй байна уу? Энэ нь чиний өсвөр насныханд шиг л гөлгөр, ухаантай, сэрүүн байна. - Цөцгий хорхойтнууд
Үдийн хоолондоо энэ хялбар, амттай дүрсийг хүүхэд лууван, жижигхэн селөдерей модтой хамт явуулаарай. - Parmesan Tuna Сэндвич
Энэ сэндвичийг саванд хийж дараа нь хэдэн жижиг бүхэл бүтэн улаан буудайн сэндвич талхыг салга. Хүүхдүүдээ өөрийн гайхалтай сэндвичүүдийг цуглуулаач! - Crisp Tuna Salad
Лаазалсан төмсний савнууд нь энэ хялбар салаттай "яруу найраг" юм. Та бас шарсан chow mein гоймон, эсвэл самар хэрэглэж болно. - Тахианы мах
Хэрвээ хүүхдүүд чинь тахиа, эрдэнэ шиш, төмс шиг бол энэ шөл шиг болно! - Тахианы махны Santa Claus Soup
Та мөн энэ амттай шөл хийж, хөлдөөж, хүйтэнд дулаацуулж, халааж болно. - Creamy Fruit Pasta Salad
Энэ гурван найрлага нь маш хурдан, хялбар, амттай байдаг. - Waldorf Chicken Salad Сэндвич
Энэ сэндвичэнд 4 найрлага тус тусад нь оруулаад, хүүхдүүдийг өөртөө цуглуул. - Газрын самар маузыг шинэчилсэн
Лууван, наранцэцгийн үр, үхрийн нүд тогтмол жирийн самрын тосыг шинэчлэх; нэг буюу бүтэн гурван зүйлийг ашиглах!
- Самар сэндвич Сэндвич
Би үдийн цайны өрөөнд байсан бол тэдгээрийг доошлуулаач! Хүүхдүүдийн хувьд би байцаагаа орхиж, хэдэн сам хорхой нэмнэ. - Chewy Picnic Bars
Хүү, эдгээр нь сайн боовны күүки юм ! Хэрвээ таны хүүхэд үзэм, самар, наргил модод дургүй бол тэдгээрийг орхиж, шоколадны чипсийг орлуулах хэрэгтэй. - Oatmeal Cookies
Би овъёосны жигнэмэгийн хувьд энэ жор би дуртай; Энэ нь зажлууртай, амттай, амттай. - Chewy Cereal Bar
Дэлхийн бөмбөрцгийн чихрийн тавцан энэ зоогийн ширээнээс илүү сайн байдаггүй. Мөн та үзэм шиг найрлагатай найрлагуудыг нэмж эрүүл (сайн, эрүүл) хийж чадна. - Applesauce Granola Cookies
Эдгээр күүки нь надад "унах" гэж хэлдэг. Би сайхан алимны алимны амтат чихэр, амтат гранолийн хослолыг хайрладаг. - Crisp Peanut Butter Cookies
Газрын самрын тосны жигнэмэгийг цагаан будаа, шоколадны чипстэй илүү сайн хийсэн. Yum.
- Газрын самар
Бодит эмчилгээний хувьд эдгээр сонгодог, амттай самрын болон шоколадтай жигнэмэгийг савлана. - Snickerdoodles
Энэхүү сонгодог жигнэмэгийг элсэн чихэр, шанцайд хийж чанаж бэлтгэх нь төгс үдийн цайны хайрцаг юм. - Шоколадны самрын тос Мөөгөнцөр
Энэ гайхамшигтай бага жигнэмэгийн жигнэмэг / чихрийн жор танд маш сайн, амттай!
Бор багийн сургуулийн үдийн хоолыг төлөвлөхдөө цагийг хэмнэх нэг арга бол хүнсний дэлгүүрээ худалдан авахдаа бүтэн долоо хоногийн хоолыг зохион байгуулах явдал юм. Зарим жимс жимсгэнэ нь нэмэлт цаасан дээр уутанд хийж битүүмжлэхэд нэмэлт цаг шаардагдаж магадгүй юм.
Та сургуулийн үдийн хоолонд зориулж сэндвичүүдийг урьдчилан бэлтгэж, хөлдөөж, хөлдөөж болно. Үнэндээ та сэндвичүүдийг угсарч эхлэхээс өмнө ямар ч төрлийн талхыг хөлдөөх нь цөцгийн тос эсвэл бусад төрлийн тосоор тараах үед талхыг таслан зогсооход тусалдаг.