Намайг энэ үдэшлэгт оролцсоны дараа би гэрт минь их хэмжээний pitasтай байсан бөгөөд тэдгээрийг ашиглах янз бүрийн аргыг бодохыг хичээсэн. Өглөөний цай пицца хийхээс илүү хялбар юу? Pita нь төгс царцдас бөгөөд хагархай өндөг , өтгөн бууцайнд сайнаар нөлөөлдөг.
Би бутлах бууцай болгонд би үргэлж л үлдэх болно. Би үүнийг хөлдөөх, хөлдөлт, пицца, бусад зоогуудад хэрэглэж болно. Би Emeril-ийн гольфийн бууцайны жорыг ашигладаг. Энэ нь өтгөн, хялгас, бүрэн дүүрэн биш юм. Мөн энэ нь гайхамшигтай амттай, шинэхэн хагардаг өндөгний дээд талд байдаг. Үүнийг та жигнэсний дараа та өндөглүүртэй өндөгнөөс гаргаж болно.
Би өглөөний цайнд бууцаа дуртай! Энэ нь бууцай фeta өглөөний ороосон амттай бөгөөд энэ өглөөний pita нь гайхалтай юм. Өглөө хамгийн чухал зүйл нь таны системд эдгээр ногоонуудыг авах нь юу ч биш юм.
Юу хэрэгтэй байна
- Creamed Spinach-ийн хувьд:
- 2 аяга бууцай (хөлдөөсөн, жижиглэсэн)
- 2 халбага цөцгийн тос
- 1 халбага сармис нунтаг
- 1 халбага сонгины нунтаг
- 1/2 халбага давс
- 1/2 халбага чинжүү
- 1/2 аяга хүнд тос
- Parmesan бяслагны 1/4 аяга
- Пиццаны хувьд:
- 4 greek pitas (ямар ч халаасны)
- 2 аяга mozzarella бяслаг (сараалжтай)
- 4 өндөг
- Давстай амт
- Амт
- Сарнай: Пармелес бяслагны үртэс
Үүнийг хэрхэн хийх
- Эхлээд шахмал бууцай бэлтгэнэ. Давсалсан ус савыг буцалгана. Хөлдүү бууцайгаа ус руу нэмээд бүрэн гэсгээх, чанаж болгох хэрэгтэй.
- Илүүдэл усыг зайлуулахын тулд шигшүүрээр бууцайлан шахаж, шахаж авна.
- Цөцгийн тосыг цуу тавган дээр тавь. Цөцгийн тос хайлж дуусах хүртэл халаана. Сармис болон сонгины нунтаг, давс, чинжүү нэмнэ. Дараа нь самнасан бууцайгаа нэмээд холино.
- Хүнд тос нэмээд холихын тулд хутгана. Күүкийг бага хэмжээгээр өтгөн болтол түрхэнэ. Parmesan бяслаг нэмээд хольж хутгана.
- Ширхэгжүүлсэн бууцай бага зэрэг хөргөж, зууханд 450 F хүртэл халаа
- Пицца хальс дээр илгээгдсэн цаас дээр pitas байрлуулна (зууханд хялбар болгох!)
- Жигнэмэгний дээд дээр буталсан бууцайны хольцыг тараана.
- Мирзарелла бяслаг бүхий булан бүрийг дээр нь тавь.
- Болгоомжтой пицца бүрийг дээрээс нь зөөлөн дараарай. Шарыг нь бүү болго.
- Зууханд тавина, 15 минутын турш хооллоорой, эсвэл өндөгний цагаан чанаж, тавьсан ч гоймон нь хэвээр байна.
- Зуухнаас салган, давс, чинжүү, паразз бяслагтай цацаж болно. Гурвалжин хувааж, шууд үйлчилнэ үү!
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 537 |
| Нийт өөх | 32 г |
| Ханасан өөх тос | 17 гр |
| Unsaturated Өөх | 9 гр |
| Холестерол | 287 мг |
| Натри | 830 мг |
| Нүүрс ус | 41 гр |
| Эмийн Fiber | 4 гр |
| Уураг | 24 гр |