Хямд хонины хүзүү яс нь манжин, лууван, сонгино, арвайн агууламжтай баялаг юм. Хулгана бол зүгээр л хуучин хурга юм. Хэрвээ та хонины маханд хүрэлцэхгүй бол хонь хурааж болно. Арвай бол миний хамгийн дуртай үр тариа бөгөөд энэ нь шөл рүү өтгөрүүлэх хүчийг нэмдэг.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 фунт махтай хонины хүзүүг (1- 2 инч хэмжээтэй жижиглэсэн (махтай хурганы яс хэрэглэж болно)
- 2 халбага амттай давс
- 1/4 tsp. Хар чинжүү шинэхэн гадаргуутай
- 1 халбага ургамлын тос (эсвэл чидун тос)
- 2 хумс сармис (бүхэлд нь)
- 2 килограмм хүйтэн ус
- 2 жижиг манжин (diced)
- 2 лууван (diced)
- 1 сонгино (diced)
- 1/4 аяга арвай
- Хичээл: жижиглэсэн шинэ гаа
Үүнийг хэрхэн хийх
Услаг хонины мах эсвэл давс, чинжүүтэй болно.
Голланд зууханд халаах тос. Мах хонь, хурга.
Махыг махаар хучиж, бүх сармис хумс нэмнэ. ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛУУД ХУДАЛДАХ АРГА ХЭРЭГСЛЭСЭН ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛУУД ХУДАЛДАХ АРГА ХЭРЭГСЛЭСЭН ХУДАЛДАА. Дээд тал руу гарч байгаа ямар ч бөөсыг унтраах ба зайлуулна.
Мандуу, лууван, сонгино, арвай савыг нэмнэ. Хүнсний ногоо, арвай тендер хүртэл ургана. Шаардлагатай бол давс, чинжүү нэмнэ.
Үйлчлэхийн тулд шинэ жижиглэсэн гаагаар услалт.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 523 |
| Нийт өөх | 30 гр |
| Ханасан өөх тос | 13 гр |
| Unsaturated Өөх | 13 гр |
| Холестерол | 142 мг |
| Натри | 939 мг |
| Нүүрс ус | 21 гр |
| Эмийн Fiber | 4 гр |
| Уураг | 41 гр |