Калифорний стильтэй, салаттай Техасын түрс - хэрэв та хүсвэл! Техасын загасны түрс нь энгийн, халуун ногоотой хувцаслахад хар нүдтэй вандуйн хийсэн сонгодог амтлагч буюу салат юм. Энэ цагаан хоолтон хувилбар нь бүрдсэн ногооны салат, шинэхэн бэрсүүт жүрж зэргийг багтаадаг. Мөн хувцаслахад цөөн тооны тос хэрэглэдэг бол энэ нь өөх тос нь гайхмаар багатай хоол юм. Энэ нь хар нүдтэй вандуйнуудаас сайн шилэн, уураг тэжээл өгч, цагаан хоолтон болон вандуйд тохиромжтой байдаг (бид бүгдээрээ Бүх өөх тос багатай сайн эх сурвалж хэрэгтэй!).
Энэ нь энгийн сонгодог зуны талхтай хоолыг хар нүдтэй вандуй, Калифорни авокадуудтай сайхан өнгөрүүлээрэй. Зарим дулаахан тортилион хальснуудтай (гурил тортилласаас өөрийн чипс хийж болно - энэ нь таны бодсоноос арай хялбар байдаг!), Энгийн зуны амтлагчаар эсвэл Техасын түрсийг энгийн талх гэж хэрэглээрэй.
Техасын түрс найрлага, халуун сармис, сармис, хар нүдтэй вандуй, шинэ бэрсүүт жүрж, бэрсүүт жүрж, улаан салат зэрэг энгийн найрлага нь цагаан хоолтон, веган , глюкенгүй. Грейпфрутыг орхиж, тортили чипсгүй идэж, энэ нь удаан Carb Diet-тэй тохиромжтой юм.
Техасын Sweet Citrus нь жор болон фото зураг
Юу хэрэгтэй байна
- Усан үзэм шүүс (шинэхэн шахаж) 2 tbsp
- 1 1/2 tsp салат тос (ямар ч төрлийн, канола, гүргэмийн тос гэх мэт төвийг сахисан амттай тос)
- 2 tsp халуун сумс
- 1 сармисын сармис (татсан)
- 1/8 TSP хар чинжүү (цэвэр газар)
- 14 унци хар нүдтэй вандуй (хатсан ба зайлж угаана)
- 14 унци эрдэнэ шишийн үр (хатсан)
- 2/3 аяга ногоон сонгино (хэрчсэн)
- 2/3 аяга cilantro (жижиглэсэн шинэ)
- 1/2 аяга усан үзэм (жижиглэсэн шинэ)
- 1 авокаро (боловсорсон, кубжуулсан)
- Үйлчилгээний зориулалтаар Tortilla чипс
Үүнийг хэрхэн хийх
- Нэгдүгээрт, хувцас хунар бэлтгэ. Усан үзмийн шүүс, салат тос, халуун амтлагч, татсан сармис, хар чинжүүг хамт холино.
- Та саван дээрээ ороох найрлагатай зуурч болох юм уу, эсвэл биетийг саванд хийж бүгдийг нь холихыг хүсч байна.
- Том аяганд зөөлөн салат, хар нүдтэй вандуй, эрдэнэ шишийн үрийг бүгдийг нь хослуулна. ногоон сонгино, жижиглэсэн бэрсүүт жүрж, жижиглэсэн бэрсүүт жүрж, салат бүрдсэн.
- Хар нүдтэй вандуй холимог дээр хувцасаа хийнэ, бүгдийг бүгдийг нь хөнгөн хуумгай болгон найруулж хаяна.
- Та Техасын түрсээ талх, талхны салат шиг, эсвэл Техасын загасны түрсээр хооллож болно.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 424 |
| Нийт өөх | 10 г |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 5 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 68 мг |
| Нүүрс ус | 74 гр |
| Эмийн Fiber | 8 гр |
| Уураг | 13 гр |