PB & J овъёос нь таны хамгийн дуртай амттай сэндвич амтыг хослуулсан төгс хослол юм! Шаардлагагүй хоол хийхэд энэ жорыг амттай, хялбар болгодог. Өглөөний хоолоо идэх дуртай өвлийн улиралд, өвлийн саруудад хамгийн тохиромжтой зүйл бол зуух эсвэл зууханд эргэлддэг хамгийн сүүлийн зүйл юм.
Юу хэрэгтэй байна
- 3/4 аяга сүү (үнээ, бүйлс, наргил, шар буурцаг)
- 3/4 аяга цувисан
- хуучин загвартай овъёос (1 минут эсвэл түргэн хоол хийх овьёос хэрэглэхээс зайлсхийх)
- Газрын самрын тос 1 халбага (chunky or smooth)
- Maple сироп 2 халбага (зөгийн балыг бас орлуулж болно)
- Цайруулагч болон саатал 2 халбага (таны дуртай амт)
- чимх давс
- Жижиглэсэн самар 1 халбага
Үүнийг хэрхэн хийх
- Та ямар төрлийн чингэлэг хэрэглэхийг шийднэ үү. Масон сав, хуванцар сав зэрэг агаарт агуулагдах саванд бүгдийг нь бэлтгэх, хадгалах, үйлчлэхэд хялбар байдаг.
- Сүү, самрын тос, агч сироп, давстай холимог болон давстай саванд холино.
- Сүү хольцыг овъёос нэмээд хутгана. Бүгдийг нэгтгэсэн байхын тулд талуудыг эвдэх хэрэгтэй. Холимог хийж дуусмагц тагийг таглаад тавина.
- Савыг хөргөгчинд 5 цагаас багагүй хугацаагаар, шөнийн цагаар тохируулаарай. Энэ нь зөөлөрч, өглөө явахад бэлэн болно. Хэрэв та дуртай бол халааж болно, гэхдээ амттай хүйтэн амттай, дараа нь ямар ч хоол хийх зайлсхийх болно!
- Цөцгийн тосыг овъёосын дээд дээр нэмж, жижиглэсэн самартай шүрших!
Хоолны зөвлөмж
- Энэ жор нь нэг үйлчилдэг боловч олон тоогоор бүтээхийн тулд хоёр дахин их эсвэл гурав дахин их болно. Хэдэн хоногийн турш хангалттай хэмжээний нөөцлүүр хийх, савыг тээвэрлэхэд хялбар болгохын тулд үүнийг хийх хэрэгтэй. Та өдрийн хоолоо идэж, сургууль дээрээ амархан авч болно.
- Эдгээр овъёос нь хүүхдүүдэд ч бас сайн. Тэд өөрсдөө амархан хөргөгчнөөс шууд үйлчилж болно! Түүнчлэн богино долгионы зууханд хялбархан халааж болно.
Орлуулалт ба өөрчлөлт
- Та зөгийн бал, байнгын элсэн чихэртэй агч сиропыг орлуулж болно.
- Ямар ч төрлийн вазелин, саатал хэрэглэж болно. Уламжлалт усан үзмийн вазелиныг уу эсвэл улаан бөөрөлзгөнө хамгаалалтаар солино уу!
- Chunky эсвэл гөлгөр газрын самрын тос хэрэглэж болно.
- Энэ жороор ямар ч сүүг ашиглаж болно. Хэрэв та сүү идэхгүй бол сүүний бус сүүтэй шар сүү, цагаан будаа, бүйлс, наргилын сүү зэрэг сүүг орлуулна. Энэ жорыг элсэн чихэр нэмсэн тул элсэн чихрийг хэрэглэхгүй байх хэрэгтэй. Хэрэв та зөвхөн гараар чихэрлэг амттай бол газрын самрын хэмжээг нэг халбага руу багасгана.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 858 |
| Нийт өөх | 41 гр |
| Ханасан өөх тос | 21 гр |
| Unsaturated Өөх | 9 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 389 мг |
| Нүүрс ус | 104 гр |
| Эмийн Fiber | 20 г |
| Уураг | 28 гр |