Энэ хялбар, амттай хэлний жороор өөрийн пестицидийг бэлдээрэй. Энэ нь зөвхөн таван найрлагатай бөгөөд хоол хийхэд хэдэн минут зарцуулагддаг. Та бусад пестицидийн хувьд сэндвич, соусын зориулалтаар тараагдана.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 lb. Хэлгүй панда гоймон
- 12-цаг чингэлэгийн хөргүүртэй лаврын пестицид
- 3 халбага хүнд тос
- 2 аяга усан үзмийн улаан лооль
- 1/2 аяга Parmesan бяслагтай
Үүнийг хэрхэн хийх
1. Багцад чиглэсэн кетчуп гоймон ; ус зайлуулах, 1/3 аяга гоймон хоол ундаа нөөцөлж, гоймон шавар руу буцаж.
2. Сармис ба цөцгийд хийж , халаахын тулд гоймонтой болтол нь бага зэрэг халааж, соус хийхэд шаардлагатай паста усыг нэмнэ.
3. Усан үзмийн улаан лооль нэмээд 1 минут шиднэ. Бяслагыг шүршиж, үйлчил.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 720 |
| Нийт өөх | 13 гр |
| Ханасан өөх тос | 7 гр |
| Unsaturated Өөх | 3 гр |
| Холестерол | 22 мг |
| Натри | 275 мг |
| Нүүрс ус | 130 гр |
| Эмийн Fiber | 37 гр |
| Уураг | 39 г |