Энэ тахианы жорыг мөөг болон зэрлэг будаатай удаан агшаагчинд бэлтгэдэг. Хоолны шөл нь тахианы махыг өтгөн амтлагч болгодог.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 масштабтай, таслав
- Амт нь давс, чинжүү
- 1/4 аяга гурил
- 1 аяга түүхий зэрлэг будаа
- 1 (10 3/4 унц) нь мөөгний шөл эсвэл селөдерн шөл тосыг хураан авдаг
- 1 (10 3/4 унц) тахианы шөлийг хурааж авдаг
- 1 мөөг (4 унц) мөөг, бараг байхгүй
- 2 1/4 аяга ус
- 1 багц шуурхай сонгины шөл холимог
Үүнийг хэрхэн хийх
- Тахианы махыг угаах; хатаах; Дараа нь давс, чинжүү нь цацаж, дараа нь гурил нь шидэх.
- Хэрэв хүсвэл, бага зэрэг тос эсвэл цөцгийн тос иштэй нь бор тахианы ширхэг.
- Цагаан будаа, лаазалсан шөл, мөөг, ус агшаагч, удаан агшаагчтай усыг холь. холихын тулд хутгана.
- Хийн агшаагчид тахианы хэсгүүдийг байрлуулна. Сонгино шөлтэй хольцтой шүрших хэрэгтэй. 6 цаг 8 цагийн турш халааж, хоол хийх.
- 5 цагийн дараа шалгаад шаардлагатай бол бага хэмжээний ус нэмнэ.
Илүү тахианы жор
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 571 |
| Нийт өөх | 44 г |
| Ханасан өөх тос | 24 гр |
| Unsaturated Өөх | 13 гр |
| Холестерол | 150 мг |
| Натри | 522 мг |
| Нүүрс ус | 24 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 23 гр |