Энэ зун Испанид энэ салат иддэг. Ишалада хольцтой төстэй , бага зэрэг найрлагатай, хийхэд хялбар, амттай, амттай, сэтгэл татам байгаагүй.
Юу хэрэгтэй байна
- 2
- хатуу чанасан өндөг
- 1 толгой ромей буюу iceburg шанцайны ургамал
- Дунд зэрэг 3
- улаан лооль
- 1/2 цагаан буюу шар
- сонгино
- 1 (6 унц)
- туна загас
- 2 унц (50 гр) ногоон чидун
- 2 унц (50 гр) хар чидун
- 3 Tbsp (1.5 унц).
- улаан дарс цагаан цуу
- 6 Tbsp (3 унц.) Нэмэлт онгон
- оливын тос
- Давстай амт
Үүнийг хэрхэн хийх
- Өндөгийг буцалгаад халааж хөргөх.
- Зайлах ба шүүсийг зайлуулах. Аливаа толбонуудыг тайрч, хэсэг хэсгүүдээ нурааж, жигнэн дээр тавина.
- Сорил хийж, улаан лоолийг 6-8 ширхэг болгон хувааж хийнэ. Хальс ба нимгэн зүсмэл сонгино. Хавтан дээр шанцайны ургамал дээр тара.
- Тунадасыг нээж, газрын тосыг зайлуулах. Шарсан туна загасыг салаагаар тарааж, тараагдана.
- Хальс болон зүсмэл өндөг, салат дээр байрлуулна. Салат дээр ногоон, хар чидуныг цацна.
- Цэцгийн тос болон цууг жижиг холимог аяга, салаттай шиврээ бороо. Амт ба амтлах давс.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 239 |
| Нийт өөх | 19 гр |
| Ханасан өөх тос | 3 гр |
| Unsaturated Өөх | 13 гр |
| Холестерол | 82 мг |
| Натри | 289 мг |
| Нүүрс ус | 5 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 11 гр |