Recipe: Нүдсэн Beets бүхий нухсан амтат төмс

Хэрэв та манжингийн фен биш бол та өөрийн нухаш амтат төмсөөр үйлчилж болно, гэхдээ энэ хоёр хослол нь сайхан, амттай байдаг. Би нишингэ, амтат төмсний аль алиныг нь ууртай болгохыг илүүд үздэг, гэхдээ та бас шарсан эсвэл чанаж болно. Энэ хоол нь хоёр өглөөний хоолыг өгдөг бөгөөд норгосон нугас , хурга шиг идэш тэжээл идэх гайхалтай аялгуу юм.

Юу хэрэгтэй байна

• 1 жижиг улаан манжин
• 2 жижиг буюу 1 том
• чихэрлэг төмс
• 2 халбага хүнд тос (эсвэл түүнээс дээш)
• 3 хоолны халбагын тосыг хуваасан
• Исгэлэн давс ба шинэхэн гадаргуугийн хар чинжүү

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Мөөгөнцөр угааж, ногооныг (хэрэв хавсаргасан бол) таслах боловч голын ихэнх хэсгийг үлдээгээрэй. Дараа нь дунджаар 1/2 инч ус тавина. Пүршийг сайтар таглаад ус буцалгана. Хутгаар хумстай үед тендер хүртэл тогооч. Хэмжээснээс хамааран 20-40 минут болно. Сэрүүн байг.
2. Бөөрөл нь зүгээр л бариул хийхэд хангалттай сэрүүн байхад хальтирч, дээд ба төгсгөлийг арилгадаг. Зүгээр л шоо дөрвөлжин хэлбэртэй байдаг. 1/4 инч дөрвөлжин квадратаас хэтрэхгүй. Хойш тавьж.

1. Амтат төмсийг хэмжээ, хэмжээнээс хамаарч хувааж болно. Дараа нь дунджаар 1/2 инч ус тавина. Усыг саванд хийж усыг буцалгаад, тендер хүртэл 15-20 минутын турш хооллоорой.
2. Төмс тариалж, арьсыг нь салгаж ав. Рокатор буюу хүнсний тээрмээр (эсвэл гар аргаар) дараарай. Цөцгийн тос, 2 халбага цөцгийн тос, давсны 1/2 халбага, хольцыг хэд хэдэн нунтаглан хутгаад холино. Гөлгөр нухаш хийхэд шаардлагатай бол нэмэлт тос нэмнэ. Жигнэмэгийг тохируулна уу. Хэт бага дулааныг халааж, дулаан байлгах.
3. Үйлчилж эхлэхээсээ өмнө цөцгийн тосыг жижиг аяганд эсвэл хөөсөрт хүртэл халаана. Кубжуулсан нишингүүдийг нэмж, цув руу шидэж, дулаацуулаарай. Бага зэрэг давстай услалт.
4. Үйлчлэхийн тулд хавтан тус бүрт хагас төмсийг халбагаар, халбаганы арын хэсгийг ашиглан булшны дээд хэсэгт дугуй уналт хийнэ. Нишингүүдийг хотгор руу халбагалана уу.

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	324
Нийт өөх	23 гр
Ханасан өөх тос	14 гр
Unsaturated Өөх	6 гр
Холестерол	63 мг
Натри	248 мг
Нүүрс ус	28 гр
Эмийн Fiber	5 гр
Уураг	3 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)