Эдгээр амттай broccoli бин нь олон талын зууш эсвэл хоолны бүрэлдэхүүн юм. Тэдгээр нь оройн хоолон дээр шарсан өндөгтэй, эсвэл шөл, эсвэл шөл зэрэг эрдэнэшишийн талх, маффингаар орлуулж болно. Тэд маш сайхан зууш хийж, халуун marinara жанр, эсвэл амтат тараг дүрсэнд дүрнэ. Эсвэл тэдгээрийг жижиг дугуйд хийж, өвсөн тэжээл ямааны бяслаг, эсвэл тамхи татдаг хулд загас идэх дуртай. Хэрвээ та амттай бинк дуртай бол амттай эрдэнэ шишийн жорыг үзэх хэрэгтэй.
Хоол хийх тоног төхөөрөмж: Сармисын хэрэгсэл, тогоочийн хутга , хайчлах самбар , аяга хэмжих, халбага хэмжих, шингэн хэмжих аяга , хутгагч (нэг оролдлого: Blendtec Designer Series 625 ), цахилгаан эсвэл хүрз Griddle эсвэл том nonstick skillet (Presto Cool Touch Electric Griddle эсвэл Швейцарийн Даймонд Дугуйн Griddle ), хусуурыг эргүүлж байна
Юу хэрэгтэй байна
- 1 аяга цэцэгт байцааны цэцэг (шинэ)
- 1 сармис сармис (татсан)
- 1 гич (хэрчсэн жижиглэсэн)
- 1 аяга бүх төрлийн гурил
- 1 халбага жигд нунтаг
- 1/2 аяга сүү (бүхэлд нь)
- 1 өндөг
- 1 халбага яншуй (ойролцоогоор жижиглэсэн шинэ)
- 5 шинэ chives
- 1/2 халбага давс (Kosher)
- 1/8 халбага хар чинжүү
- Цөцгийн тос, трапец буюу тогоо
Үүнийг хэрхэн хийх
- Буталсан, бөөрөлзгөнө, сармис, гитийн хольцыг сайтар цавчих хүртэл холино. Гурил, жигнэмэг, сүү, өндөг нэмнэ. Бүх найрлага нь зузаантай зуурмаг хүртэл холилдох хүртэл холигчийг дунд хурдтайгаар ажиллуулна. Хуурайшсан байцаа руу холих хүртэл яншуй, chives, давс, чинжүү, импульс нэмнэ.
- Дулаан нь иштэй, трапецийг халааж, хоол хийх гадаргууг цөцгийн тосоор хийнэ. Хонконгийн тус бүрт 2 хоолны халбагын халбага зогсоно. Доод тал нь 3 минут байлгана, доод тал нь кризинд хүрээд 2 минутын турш буцалга. Цаасан алчуур доторлогоотой хавтанг шилжүүлж, бүх бинк хийсэн бол хөнгөн цагаан тугалган цаасны доор дулаан байлга. Дулаахан буюу өрөөний температурт үйлчил.
ТАЙЛБАР: Тааламжтай тарагны дүрсэнд нэг аягыг 1 халбага, шинэхэн chives, 1/4 халбага сармис нунтаг, 1/4 халбага калийн давстай нэг аяганд нэгтгэнэ. Сайн холино.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 136 |
| Нийт өөх | 4 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 2 гр |
| Холестерол | 37 мг |
| Натри | 545 мг |
| Нүүрс ус | 21 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 5 гр |