Spaghetti нь гайхалтай сайн жор юм. Спагетти гоймон нь соусанд хооллодог. Энэ нь та гоймонг бэлтгэхэд зориулж том савтай ус буцалгах шаардлагагүй гэсэн үг юм. Та энэ энгийн таван найрлагатай жорыг хайрлах бөгөөд энэ нь таны хоолны эргэлтэнд тогтмол хоол болдог.
Гоймоныг зөөлрүүлж эхэлснээр савангаар нь халбагаар болгоомжтой салгахын тулд энэ хоолыг өдөөн хатгаж идэх хэрэгтэй. Гоймонгийн амтлагч нь соус дээр хооллодог. Хачирхалтай зарим спагетти руу хазахыг хүсэхгүй байна!
Та өөрийн гар хийцийн махан бөмбөрцөг хэрэглэж болно эсвэл урьд өмнө хийгдсэн хөлдөөсөн махны бөмбөгийг энэ хялбар жороор хийж болно. Баярынхаа хувьд гоймон нь амтат жүрж амттай амттай байдаг.
Заримдаа би жороо болгосон жижигхэн сонгино, зарим нь чидун жимсний тосоор сармис бэлтгэдэг. Дараа нь гоймон сум болон ус нэмээд жороор үргэлжлүүлнэ. Үнэндээ та хэрчиж байгаа лууван эсвэл жижиглэсэн зутан зэрэг бусад хүнсний ногоо нэмж болно.
Энэ хоолыг зарим нь сараалжтай сармис талх , мөөг, интоорын улаан лоольтой шидэж ногоон салатаар үйлчил. Италийн салат ороох нь салат дээр төгс болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 (28-унц) гоймонтой гоймон
- 1-1 / 2 аяга ус
- 24 хөлдөөсөн махаар хийсэн бөмбөг
- 1 (16 унци) багцалсан спагетти гоймон, хагас тал нь эвдэрсэн
- 1 аяга хэрчиж mozzarella бяслагны хэсэг
- 1/2 аяга Parmesan бяслагтай
Үүнийг хэрхэн хийх
12-р эгнээтэй саванд хийж, спагетти сум болон усыг хольж хутгана. Дунд зэргийн дулааныг буцалгаад буцалгана.
Махны бөмбөгийг нэмж, хөлдөөж, спагетти хийж хутгана. Ингэснээр спагетти нь бүхэлдээ сумсаар дүүрэн байдгийг сайтар шалгана. Шаардлагатай бол бүхэлд нь гоймонтой гэдгээ батлахын тулд 1/4-ээс 1/2 аяга ус нэмж болно.
ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛУУДЫН ХОХИРОГЧ БА ХУДАЛДАХ ГЭМТ ХЭРГИЙН ХОХИРОГЧ БА ХУДАЛДАХ ГЭМТЭР АРГА ХЭМЖЭЭ ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛУУД ХУДАЛДАХ ГАЗАР.
Гоймонгийн тогооч нь спагетти хамтдаа байх ёсгүй, сумандаа тогооч шиг шатахгүй гэдэгт итгэлтэй байхын тулд илүү их хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй болно. Sauce-ийн чийгшил үнэхээр гоймоноор шавхагдаж байгаа тул энэ талаар болгоомжтой байгаарай. Хэрвээ хольц хэт хуурай байвал ус, улаан лоолийн нэмж болно.
Күүкийг спагетти бол элбэг, махны бөмбөгийг халуун байлгана. Хоёр бяслагын аль алинаар нь нэн даруй үйлчилнэ.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 1325 |
| Нийт өөх | 15 гр |
| Ханасан өөх тос | 6 гр |
| Unsaturated Өөх | 3 гр |
| Холестерол | 27 мг |
| Натри | 1,229 мг |
| Нүүрс ус | 227 гр |
| Эмийн Fiber | 57 гр |
| Уураг | 72 гр |