Та веган загварыг хэрхэн бүтээхийг хүсч байна уу? Энд яах вэ. Энэ нь хурдан, хялбар бөгөөд та үүнийг 30 минутын туршид халуун, өөдөс таваг шиг амтлах эсвэл бусад жоруудын суурь болгон ашиглахад зориулж политоны талхаар хийдэг.
Өглөөний хоолондоо зориулж вандуйны пиццаны өчүүхэн өтгөн гар хийцтэй хоол идэх дуртай. Учир нь би эрдэнэшиш болон бусад найрлагатай байдаг. Хэрэв та веган пропорционал өөх тос багатай бол санаа зовохгүй бол веган төрлийн маргарин нэмэх хэрэгтэй.
Нь амттай цагаан хоол бэлтгэх олон арга замыг бэлтгэх олон арга замыг үзнэ үү, үлдсэн үлдсэн polenta нь хэрхэн ашиглах талаар санаануудыг үзнэ үү.
Юу хэрэгтэй байна
- 4 аяга ус эсвэл ногооны шөл
- 1 аяга cornmeal
- 1/2 tsp сармис нунтаг
- 3 tbsp
- хоол тэжээлийн мөөгөнцрийн
- 1/4 аяга шар буурцагны сүү
- 1-2 стакан маргарин
- давс, чинжүү, амсах болно
Үүнийг хэрхэн хийх
- Ус, ургамлын шөлийг удаан аажмаар авчир. Эрдэнэцгийн хутгыг холино.
- 15 минутын турш бага дулааныг жигнэж, элсэн чихэр холилдохоос сэргийлж, ёроолыг хусах. Хэрэв энэ нь овоолж эхэлбэл нэг удаа бага зэрэг ус нэмнэ.
- Мөөгөнцөр нь гөлгөр, зузаантай үед хийгддэг.
- Хэрэв та өтгөн полентийг хүсвэл шар буурцагны сүү болон бусад найрлага (сармисны нунтаг, тэжээллэг мөөгөнцрийн, веган маргарин, давс, чинжүү) -ийг хутгана.
- Хэрэв та өтгөн полентийг хүсэхгүй байгаа бол шар буурцагны сүүг орхиж, зөвхөн сармисны нунтаг, тэжээллэг талх, веган, маргарин, давс, чинжүүг хүссэн хэмжээгээр нэмнэ.
- Нь өтгөн polenta таваг нь шиг үйлчил. Тун нь полинтон талхны зориулалтаар хөнгөн тос түрхээд тавган дээр тавь.
- Та веган полентина идээрэй.
Энэ жор нь дөрвөн нэгжийг гаргадаг. Тиймээс хэрэв та ганцаараа байгаа бол өглөөний цайгаа ууж идсэнийхээ дараа сэлгээ үлдээдэг. Үүнийг хэрэглэх олон арга байдаг тул хэдэн өдрийн турш хөргөгчинд сайн хадгалагдах болно. Энд үлдсэн polenta-г ашиглах зарим санааг энд оруулав.
Перу-Фриж Полента Чидунтэй хамт: Хоолны хутгуураар шарсан талхаар хийж, чидун tapenade, капоната, веган бяслаг, эсвэл бальзаманд суурилсан улаан лоолийн цуутай тосон түрхдэг. Та үдэшлэг, потлак, эсвэл өдрийн хоолны дэглэмийн хоолны таваг гэх мэт янз бүрийн оройнуудыг жигнэн дээр байрлуулж болно.
Веган Чили, Полента Кассероэл : Хэрэв та өө сэвгүй полентин байсан бол түүнийг чинжүү дээр тарааж, түүнийг шатааж болно. Энэ casserole нь өвлийн хоолонд хамгийн тохиромжтой, зуны улиралд идэх дуртай хоол юм.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 170 |
| Нийт өөх | 5 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 2 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 855 мг |
| Нүүрс ус | 26 гр |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 6 гр |