Бага-Carb Diet дахь Солонгосын хоолыг идээрэй

Хоол хүнс, хоол хүнс идэж байхдаа нүүрсээ хасах нь хялбар байдаг тул цагаан будаа эсвэл гоймон хэрэглэдэггүй олон төрлийн солонгос хоол байдаг. Гэхдээ би Өмнөд Beach эсвэл Аткинзны төрлийн хоолны дэглэмийг туршиж үзсэн цөөхөн солонгос хүнийг мэддэг бөгөөд солонгос хоолонд хүчтэй халуун ногоотой, шорвог, эсвэл исгэлэн амттай хоол идэхэд хэцүү байдаг. Би бага карбоны хоол идэх хамгийн дээд гурван аргын жагсаалтыг гаргасан. Энэ нь танд ямар нэг зүйл дутагдаад байгаа юм шиг мэдрэмжгүй байх болно.

• 01-ийн 03

  Бага Carb Tofu гоймон ашигла

  Эдгээр япон гоймонууд нь калори багатай, нүүрс ус багатай тул эдгээр нь үнэн байдаг. Японы йам болон дүпнээс хийсэн бүтээгдэхүүн нь зөвхөн нэг калоритой 20 шекелээр хийгдсэн бөгөөд шөл нь өдөөх хүртэл бүх зүйл амттай байдаг. Би эдгээрийг Итали эсвэл Америкийн хоолонд зориулж гоймонгоор хэрэглэж байгаагүй (тэдгээрийн бүтэц нь тэднийг сайн солих боломжтой гэдэгт би итгэлтэй биш байгаа) гэхдээ тэд солонгос, япон гоймонтой хоолоор хэрэглэж байсан, одоо би том фен . Та онлайнаар, магадгүй орон нутгийнхаа Азийн зах зээл дээр, эсвэл сонгож авсан дэлгүүрүүдэд захиалж болно.

  Та тэдгээрийг дараах байдлаар ашиглаж болно:

  • Халуун ногоотой гоймонтой шөл
  • Хатаасан гоймонтой холих

• 02 - 03

  Солонгосын шарсан махыг сайхан өнгөрүүлээрэй

  Ихэнх Солонгосын маринадууд нь элсэн чихэр, зөгийн бал, жимсний шүүсийг агуулдаг бөгөөд эдгээр нь бүгд махны амттай, амттай байдаг. Хэрэв та бага карбоны хоолны дэглэм хэрэглэж байгаа бол тус болохгүй. Элсэн чихэрийн оронд Splenda гэх мэт чихрийн амттай гурилыг 3 удаа хэрэглэж болно. Хэрэв та надтай адилхан бөгөөд элсэн чихэр орлуулагчдыг илрүүлж чадвал Smart Sweet Xylitol-ийг санал болгож байна. Энэ нь ямарч махан идэш уушгины ямар ч амттай, амттай биш бөгөөд зөвхөн сул тал нь бага зэрэг үнэтэй байдаг.

  Хэрэв та marinade хийвэл үхрийн мах, тахианы мах, гахайн маханд хэрэглэж болно. Та тахианы махан бөмбөрөөс бугогоос бүх зүйлийг гоймон шарсан стакатай салгаад хийж болно. Хэдийгээр энэ marinade махыг шарсан эсвэл шарсан маханд зориулан хийдэг бол та үүнийг шарсан төмс болгон хэрэглэж болно.

• 03 - 03

  Райсийг солих

  Цагаан будаа (эсвэл гоймон, талх) -ийн гайхамшигтай зүйл нь энэ нь амтат хоолонд хамгийн тохиромжтой цэг юм. Солонгост уурын өндөг, steamed tofu, эсвэл шаржигнах цагаан загас гэх мэт цөөн зөөлөн, бага зэрэг хачиртай аяганд Солонгос будаагаар аяганд хийж болно. Carbs-г арилгахын оронд оронд нь бага карбоны хоолны дэглэмийг эхэлж, тогтвортой байлгахад хялбар болно. Үргэлж л энэ нь таны хоолны бүтэц, амтыг тэнцвэржүүлэх тухай юм.

  Будаа солих:

  • Солонгосын шар айрагны амттай шар буурцагны амтлагчтай
  • Өндөг багатай эсвэл давсгүй өндөг
  • Загасны тор
  • (жорны гурил, давсыг багасгах)