Бас , сармис , наранцэцгийн үр, Parmesan бяслаг нь түргэн хоолныхоо халуунаар шидэгддэг. Хоолыг 2 долоо хоног хүртэл хөргөөд хийж болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 4 аяга хэрчсэн хэрчсэн
- шинэхэн лаврын навч
- 1 аяга түүхий наранцэцгийн үрийг hulled
- 1/2 аяга чидун тос
- 1 аяга шинэхэн сараалжтай Parmesan
- 2 халбага тасалгааны температурт амтат цөцгийн тос
- 2 хумс сармис, буталсан
Үүнийг хэрхэн хийх
Металл хучлагатай зүүсэн саван , наранцэцгийн үр, чидун тос , пармез , цөцгийн тос, сармис зэргийг байрлуулна. Нухаш руу задлах, доошоо хусдаг.
Хоолны тагийг жижиг саванд хийнэ. Хуванцар боодол дээр дарсны гадаргуу дээр дараад тагийг нь битүүмжилнэ. 2 долоо хоног хүртэл хөргөгчинд хийж болно.
Гарц: 1-1 / 2 аяга байна
Хоол хэрэглэхийн тулд: Күүк 1 давстай устай. Паста чанаж al dente болгосон үед том аягатай 2/3 аяга халуун гоймонтой усаар 3/4 аяга pesto хийнэ.
Гоймонгоо зайлж, саванд нэмнэ. Хамтдаа нийлүүлэх. Амт нь нимбэгний шүүс, давс, чинжүү нэмнэ. Дахиад дахин түргэн үйлчил.
Хүрэл: 4-6 нэгж
Дэлгэрэнгүй Sunflower Үрийн жор!
• Артишоко тос бяслаг тараах
• Baked stuffed Peppers
• Basil Sunflower Seed Pesto
• Broccoli Sunflower Seed Salad
• Үйрмэг хэрцгий Granola Munchies
• Easy Sunflower Pate
• Гэрийн уураг баар
• Maraschino Pecan Bread (ABM)
• Okara Oatmeal Cookies
• Rose Hip Nut Bread
• Скахаш Рискотто
• Sunflower Chicken Stir Fry
• Sunflower Seed-Crusted Lamb Loin
• Sunflower Seed Whole Bread (ABM)
• Хогийн саванд хийсэн холимог
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 538 |
| Нийт өөх | 41 гр |
| Ханасан өөх тос | 10 г |
| Unsaturated Өөх | 18 гр |
| Холестерол | 22 мг |
| Натри | 303 мг |
| Нүүрс ус | 36 гр |
| Эмийн Fiber | 21 гр |
| Уураг | 21 гр |