Vegetarian adobo бол цагаан цуу, чинжүү, нимбэгний цагаан хоолтон тахианы махыг Филиппин улсын нэгэн адил болгосон. Цагаан хоолтон тахианы мах нь жаахан тосонд шарж, цуунд Филиппины өвөрмөц амтыг амталдаг. Цагаан хоолтон жороор хийсэн жор таны зүрх сэтгэлийг байгалийн хоолоор дагахыг зөвшөөрдөг
Юу хэрэгтэй байна
- 1 цагаан хоолтон Тахианы үнэгүй Тахианы мах, урагдсан эсвэл хазуулсан хэмжээтэй хэсэг болгон хуваасан
- 1 сармис сармис
- 1 литр нимбэгний хальс
- Braggs Шингэн аммон буюу цуу
- 1/2 tsp хар чинжүү
- 1/2 аяга цуу
- Чидун жимсний тос 1 tbsp
- Шаардлагатай бол 1 аяга ус ууна
Үүнийг хэрхэн хийх
- Сармис, Браггс, чинжүү, цагаан цууг 15 минутын турш байлгана.
- Нөөцлөхдөө маринад, урьдчилан халаасан тос руу сармисыг зөөх, хүрэн хүрэн хүртэл шарахаас болгоомжлох хэрэгтэй.
- Marinade болон Тахианы үнэгүй Тахианы мах нэмнэ.
- 10 минут угаана. Цагаан будаа дээр үйлчил.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 387 |
| Нийт өөх | 21 гр |
| Ханасан өөх тос | 5 гр |
| Unsaturated Өөх | 9 гр |
| Холестерол | 105 мг |
| Натри | 343 мг |
| Нүүрс ус | 12 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 35 гр |